怎么預(yù)防抑郁癥
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，目前還是有一定的困難，有一些建議可供大家參考。比如說保持心情的舒暢，有樂觀豁達的精神，保持充足的睡眠，避免過度的勞累，注意勞逸結(jié)合，屬于生活的規(guī)律性。那么飲食應(yīng)該多服用清淡、富于營養(yǎng)的食物，注意膳食的一個平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，提高一個免疫力可能對預(yù)防抑郁癥發(fā)生有一些好處。但是覺得更重要的是預(yù)防它的復(fù)發(fā)。預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，想有這樣方面，第1個就是要堅持服藥，所以說抑郁癥的治療是長期的治療，維持治療的藥物的劑量，應(yīng)該是在一定的劑量范圍之內(nèi)。有專家講就是治療的劑量，就是它的維持的劑量，還有就是要定期的門診隨訪，以便于醫(yī)生更好的觀察患者的病情，還有就是心理治療和社會支持系統(tǒng)，對預(yù)防本病的復(fù)發(fā)也有著非常重要的一個作用。盡可能的解除或者減輕患者過重的心理負擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難和問題，提高患者的應(yīng)對能力，并積極為他們創(chuàng)造一個良好的環(huán)境來預(yù)防它的復(fù)發(fā)。
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要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，目前還是有一定的困難，有一些建議可供大家參考。比如說保持心情的舒暢，有樂觀豁達的精神，保持充足的睡眠，避免過度的勞累，注意勞逸結(jié)合，屬于生活的規(guī)律性。那么飲食應(yīng)該多服用清淡、富于營養(yǎng)的食物，注意膳食的一個平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，提高一個免疫力可能對預(yù)防抑郁癥發(fā)生有一些好處。但是覺得更重要的是預(yù)防它的復(fù)發(fā)。預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，想有這樣方面，第1個就是要堅持服藥，所以說抑郁癥的治療是長期的治療，維持治療的藥物的劑量，應(yīng)該是在一定的劑量范圍之內(nèi)。有專家講就是治療的劑量，就是它的維持的劑量，還有就是要定期的門診隨訪，以便于醫(yī)生更好的觀察患者的病情，還有就是心理治療和社會支持系統(tǒng)，對預(yù)防本病的復(fù)發(fā)也有著非常重要的一個作用。盡可能的解除或者減輕患者過重的心理負擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難和問題，提高患者的應(yīng)對能力，并積極為他們創(chuàng)造一個良好的環(huán)境來預(yù)防它的復(fù)發(fā)。
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因為青少年他在成長的過程當(dāng)中大部分的行為特點，性格特點是通過模仿和學(xué)習(xí)，所以說我剛才還是重要的談到了一個家庭對兒童的性格起到了非常關(guān)鍵的原因，他很多的不良情緒很多不良的行為或許就是從他父母身上學(xué)習(xí)而來，他跟父母之間的人際互動這種不良的人際互動也會帶到他的同伴之間的人際互動，等到他成人了以后他也會帶到成人的人際互動當(dāng)中，所以說他也是通過模仿學(xué)習(xí)得來；第二個就是他進入青春期以后他的一個自我表達的欲望特別強烈的時候，我們剛才談到了青春期叛逆，所以你要預(yù)防它的話就是讓他特別的宣泄出來他的一些想法行為都通過不斷地跟你的溝通，不斷地跟家長跟同伴之間的互動來宣泄出他的一些想法，最后還有一個就是預(yù)防，我覺得也是社會的一個責(zé)任。
這個工作肯定能夠完成
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因為抑郁癥是一種高發(fā)性疾病，而且復(fù)發(fā)率也很高，所以預(yù)防是非常重要的，注意以下幾點。首先平時要注意培養(yǎng)樂觀，開朗的這種性格，積極向上的這種生活態(tài)度。第二要注意，從多個方面去看問題，遇到不良的事件，注意調(diào)整自己的思維模式，采用積極的，認知模式和行為方式。第三要注意，不要長時期給自己過高的壓力，長時期過高的壓力，會使自己的情緒非常糟糕。第四要注意遇到不良，如果有不良的情緒，要及時化解 與人溝通 交流，適當(dāng)?shù)男?，避免不良的情緒惡化。第五要注意，就是注意生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜，會出現(xiàn)生物鐘的紊亂，內(nèi)分泌的紊亂等等，這些也極容易引起情緒的問題。最后要注意，我們要多參加體育活動，體育鍛煉，尤其是陽光下的，體育活動和體育鍛煉，對于緩解我們的情緒，是非常有效的。
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抑郁癥是一個讓人非常痛苦的心理疾病，所以我們每一個人在遭遇抑郁的時候，都在想，怎樣去克服它？沒有遇到抑郁的人也希望怎樣去預(yù)防這種疾病的發(fā)生。如果在我們的生活中能夠有比較健康的作息時間，例如合理的睡眠、健康的一個食物調(diào)整和心理調(diào)整，就能夠幫助我們比較好的應(yīng)對生活中的一些負性生活事件，減少抑郁癥的發(fā)生。心理的調(diào)整，例如加強我們的心理素質(zhì)自我調(diào)節(jié)，不用給自己過高的要求，設(shè)定一些合適的一些計劃，尤其是在生活中遇到有一些負性生活事件的時候，給自己寫一些心情的日記，這個是一個比較好的自我調(diào)節(jié)的方式，我們是在不斷的學(xué)習(xí)，更好的自我調(diào)節(jié)方法，包括合理的運動，適當(dāng)?shù)穆犚恍┮魳穪磉M行調(diào)整，都會是對我們的身心有益的幫助的一些方式。這些方法在預(yù)防醫(yī)生的發(fā)生這個當(dāng)中都有一定的好處。
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抑郁癥的預(yù)防：1、及時尋求心理醫(yī)生的幫助，除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校、社會的支持。2、積極參加各類實踐活動，鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康，預(yù)防抑郁癥，還應(yīng)加強體育鍛煉等。3、自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。4、增強自我心理調(diào)節(jié)，包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)、完善自我意識、塑造健全人格。
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抑郁癥的治療，最主要的是抗抑郁藥治療，現(xiàn)在的抗抑郁藥，能夠有效的緩解抑郁的情緒，及相伴隨的軀體的癥狀，和焦慮的癥狀。主要選用新型的抗抑郁藥，因為療效好 副反應(yīng)小，耐受性好 服用也方便，使用的非常安全 有三大類。第一類是，五羥色胺再攝取抑制劑，包括西酞普蘭 舍曲林，艾司西酞普蘭 帕羅西汀，佛伏沙明 氟西汀，。第二類是五羥色胺，和去甲腎上腺素，再攝取抑制劑，它作用于兩種神經(jīng)遞質(zhì)，包括文拉法辛 度洛西汀。第三類是去甲腎上腺素，和五羥色胺能藥物 是米氮平，傳統(tǒng)的三環(huán)類 。四環(huán)類抗抑郁藥，和單胺氧化酶抑制劑，因為副作用比較大，現(xiàn)在幾乎不用，代表藥物有阿米替林 多慮平，馬普替林 氯米帕明。
