得產后抑郁癥怎么辦

得產后抑郁應該怎么辦？以下幾個方面的一些建議供大家參考，第一個我們要創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境，這時候我們要限制來探望的人，還要加強對電話的管理，避免對產婦造成一些干擾，創(chuàng)造一個安靜、舒適、衛(wèi)生的一個休養(yǎng)環(huán)境。第二個要對產婦給予更多的一些關心和幫助，特別是家人，包括丈夫。這個時候我們要多和他們進行一些交流，要教會他更多的一些育兒的一些經驗。第三，產婦自己要學會自我的一個心理調適，可做一些自己喜歡的事情，呈現(xiàn)在自己的愛好中，而忘記一些煩惱。第四，我們講夫妻間要換位思考，彼此理解。那么妻子要理解丈夫可能會有更勤奮的工作，可能會分擔更多的家務，而丈夫要更理解妻子分娩以后所帶來的生理和心理的變化，夫妻之間加強溝通和交流。第五的話，產婦的飲食要清淡，而且要有營養(yǎng)，便于它的恢復。第六就是要正確的面對產后抑郁這樣一個事實。如果出現(xiàn)了一些抑郁的情緒或者抑郁的一些癥狀，我們要及時在醫(yī)生的指導下服用一些藥物，不要輕視抑郁帶來的危害。第七，我們在休養(yǎng)中要適度的增加一些運動，這樣的話我們可以轉移一些注意力，不再讓注意力集中在寶寶或者在一些煩心的事上，第八，期望好時光與度過壞日子。家里面增加了孩子是一件高興的事情，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以說在這個時候我們要相信孩子會慢慢長大，我們產婦也會慢慢的恢復。那么最后就是要珍惜每一個睡眠的機會，產后要學會創(chuàng)造條件讓自己睡覺。當孩子入睡的時候，產婦這個時候要抓緊時間閉目養(yǎng)神，不要想著去洗，要洗頭、洗臉、洗澡，這個時候會錯過一個睡眠的好的時機，以上建議供大家參考。