1、盡量減少站立的時(shí)間，站立的時(shí)候，要多活動(dòng)小腿的肌肉，促進(jìn)下肢靜脈的血液回流。2、穿彈力襪。彈力襪是一種醫(yī)用的醫(yī)療設(shè)備，通過穿彈力襪，可以促進(jìn)下肢的血液回流，防止靜脈曲張的發(fā)生。3、懷孕、妊娠的媽媽避免長期站立，還可以穿彈力襪來預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。
1、盡量減少站立的時(shí)間，站立的時(shí)候，要多活動(dòng)小腿的肌肉，促進(jìn)下肢靜脈的血液回流。2、穿彈力襪。彈力襪是一種醫(yī)用的醫(yī)療設(shè)備，通過穿彈力襪，可以促進(jìn)下肢的血液回流，防止靜脈曲張的發(fā)生。3、懷孕、妊娠的媽媽避免長期站立，還可以穿彈力襪來預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。
預(yù)防下肢靜脈曲張的方法如下： 1、久站或久坐30-45分鐘以后，應(yīng)該站起來活動(dòng)10到15分鐘，促進(jìn)靜脈血液的回流。 2、可以把腿抬高，比如坐的時(shí)間長了以后可以把腿墊高。 3、要穿醫(yī)用彈力襪。靜脈曲張高發(fā)人群包括營業(yè)員、交警、教師、外科醫(yī)生等，建議早期穿著彈力襪，以防止靜脈曲張。 4、可以適當(dāng)游泳來加強(qiáng)小腿腓腸肌的能力，促進(jìn)他的恢復(fù)。 5、鍛煉方面可以快步走或慢跑。快步走可走10到20分鐘，慢跑時(shí)間也不能太長，可以做一些低強(qiáng)度的體育鍛煉。 6、要避免高溫泡腳，因?yàn)楦邷貢寡軘U(kuò)張，擴(kuò)張完以后會加重曲張。 7、要進(jìn)行減肥，然后飲食清淡，戒煙限酒。
下肢靜脈曲張發(fā)生的原因是靜脈管壁的薄弱，這個(gè)薄弱可能有先天發(fā)育問題，后天問題有些可以預(yù)防，預(yù)防可以通過以下幾種方式： 一、避免長期的站立，從事重體力的勞動(dòng)； 二、避免長期久坐久站，如果想預(yù)防這些原因、誘因，就需要避免。對于先天發(fā)育的靜脈管壁薄弱情況，早期沒有太好的預(yù)防的手段，一旦發(fā)現(xiàn)之后，可以穿彈力襪或者勞逸結(jié)合可以讓這個(gè)癥狀不再發(fā)展。
下肢靜脈曲張發(fā)生的原理如下：下肢靜脈有一個(gè)瓣膜，也就是單向開放的瓣膜，它只能允許血往上流，而不允許血往下流，如果靜脈管壁薄弱的情況下，或者瓣膜本身比較軟弱的情況下，就會導(dǎo)致它合不嚴(yán)，那么上去的血會持續(xù)往下反流，這時(shí)靜脈壓力持續(xù)增高后，然后它就從深靜脈往淺靜脈反流，讓淺靜脈的壓力也增高了，就像吹氣球一樣，本來很細(xì)小，然后越吹越大，這樣就形成下肢靜脈曲張了。
下肢靜脈曲張的預(yù)防應(yīng)該從以下幾方面入手： 第一、應(yīng)該穿下肢靜脈彈力襪，這樣通過下肢靜脈彈力襪能夠有效的保證淺表靜脈的血液，能夠有效的通過壓力梯度進(jìn)入體循環(huán)，減少曲張的程度。 第二、可以在夜間睡覺時(shí)將雙下肢抬高，這樣有利于靜脈回流，減少靜脈血液在曲張血管內(nèi)滯留時(shí)間。 第三、也可以通過適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，包括小腿的肌肉運(yùn)動(dòng)，通過小腿肌肉泵的作用，能夠有效的產(chǎn)生一定的壓力，將曲張靜脈內(nèi)的血液壓回到深靜脈或者血液循環(huán)當(dāng)中，這樣能夠有效的預(yù)防靜脈曲張。對于有些比較輕微的，也可以采取局部打硬化劑的方式來預(yù)防下肢靜脈曲張。
靜脈曲張的發(fā)生有很大一部分因素是跟先天的遺傳因素有關(guān)系，如果父母這一代人有靜脈曲張的情況，那么子女就平時(shí)要注意這個(gè)腿有沒有血管，站起來血管擴(kuò)張或者是腿勞累之后腿酸脹發(fā)沉的情況，如果有這個(gè)情況要及時(shí)的去就診，或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些個(gè)彈力襪來保護(hù)這個(gè)血管，避免發(fā)生靜脈曲張。另外一個(gè)一旦有了早期的靜脈曲張的征象，平常生活當(dāng)中要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做小腿的屈伸運(yùn)動(dòng)，這樣通過肌肉泵的作用，能夠促進(jìn)靜脈的靜脈血回流，減輕靜脈壓。另外一個(gè)平常要注意休息的時(shí)候，可以適度的把腿抬高一點(diǎn)，這樣促進(jìn)靜脈血回流。通過這些方法可以減緩或者是避免嚴(yán)重的靜脈曲張的發(fā)生。
