疫情期間，不能外出活動(dòng)，孕媽媽在家中如何做運(yùn)動(dòng)？

疫情期間，不能外出活動(dòng)，孕媽媽可以在家運(yùn)動(dòng)：
1.適當(dāng)讓站立姿勢(shì)取代坐姿，注意一定要讓自己保持直立、昂首挺胸、不要倚靠，人在站立時(shí)消耗的熱量是明顯多于坐著，所以對(duì)于沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)還是非常容易做到的。
2.瑜伽、普拉提這樣的舒緩、伸展的運(yùn)動(dòng)，只需要一張瑜伽墊的面積可以充分利用手機(jī)或電視網(wǎng)絡(luò)的資源，伴隨著舒緩的音樂(lè)跟著一起運(yùn)動(dòng)，這種看似平緩的動(dòng)作，其實(shí)是需要一定肌肉力量的支持，所以更適合平時(shí)有著一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孕媽媽?zhuān)枰⒁獾氖清憻挼耐瑫r(shí)最好有家人陪伴、保證安全。
3.如果這些都不足以滿(mǎn)足的話(huà)，就可以做些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)了，比如：用啞鈴、壺鈴、彈力帶進(jìn)行力量訓(xùn)練，這類(lèi)的活動(dòng)有些難度和危險(xiǎn)度，更適合平時(shí)在健身房，保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的孕媽媽們，因?yàn)樗齻円呀?jīng)經(jīng)過(guò)正規(guī)的教練指導(dǎo)，有很好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以在家可以繼續(xù)之前的力量訓(xùn)練。