初孕媽媽可以吃以下食物：
1、小米
小米本身的營養(yǎng)價值非常高的，它含有非常多的氨基酸和微量元素，以及孩子所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。小米中含的最重要的物質(zhì)還是胡蘿卜素以及纖維的含量，因為這兩種物質(zhì)對于胎兒生長和發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用，而且對于懷孕早期比較喜歡孕吐的媽媽多吃小米粥還是一個非常好的選擇。
2、動物肝臟
動物肝臟可以補充葉酸，因為僅僅去靠著吃醫(yī)生開的葉酸片之外，這個含量還是不夠的。所以日常的飲食上面還要搭配著去吃一些動物肝臟，比如說豬肝，牛肝之類的還是很不錯的選擇，而且安胎方面也是有著不小的作用。
3、雞蛋
雞蛋對于懷孕的媽媽來說，可以給孕媽媽補充比較全面的營養(yǎng)蛋白質(zhì)，水，礦物質(zhì)，膳食纖維在雞蛋當(dāng)中都含有，尤其是雞蛋當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量非常的高而且很優(yōu)質(zhì)，而且媽媽吸收起來也是不會花太多的時間。而且雞蛋也是有利于胎兒在媽媽肚子當(dāng)中的腦部的發(fā)育。
4、堅果核桃
核桃當(dāng)中還有超級高的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的優(yōu)點是能夠去促進神經(jīng)細(xì)胞的良性發(fā)展，也就意味著肚子中寶寶的發(fā)育也是可以得到發(fā)展的。