這幾種蔬菜升糖快
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這幾種蔬菜升糖快
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什么是食物的升糖指數(shù)
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- 升糖指數(shù)是近幾年較熱的概念，升糖指數(shù)是指的50毫克的食物的碳水化合物攝入人體后，產(chǎn)生的糖份以及糖份的曲線和曲線下的面積再乘以100，就叫做升糖指數(shù)，它反應(yīng)了某種食物升血糖的速率與血糖的速率高低是人體進(jìn)食后，血糖生成速率的應(yīng)答狀態(tài)，常分為70以上為高升糖指數(shù)食物，50-70以上為中等升糖指數(shù)食物，小于30為低升糖指數(shù)食物，高升糖指數(shù)的食物進(jìn)入人體內(nèi)會很快的引起血糖升高，會影響人體血糖水平，因此，在糖尿病患者中更要注意。
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郝敏
北京電力醫(yī)院
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哪些食物是屬于高升糖指數(shù)食物
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- 米面、山藥、玉米片、甜甜圈等是屬于高升糖指數(shù)食物。
升糖指數(shù)又稱為血糖指數(shù)，是指在標(biāo)準(zhǔn)劑量的情況下，某一種食物升高血糖的速度和能力 高升糖指數(shù)一般都是說升糖指數(shù)在百分之60到70以上的食物，主要是富含碳水化合物的食物，比如說米面，烤洋芋，山藥，玉米片，甜甜圈，糖果類，薯?xiàng)l，油炸食品都屬于高升糖指數(shù)的食物，因此要盡量的避免食用過多的高升糖指數(shù)的食物，易引起血糖波動。
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高飛
北京電力醫(yī)院
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什么是吸煙指數(shù)
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- 醫(yī)學(xué)上一般用吸煙指數(shù)來衡量一個(gè)人吸煙量的大小，吸煙指數(shù)就是吸煙的年限乘以每日吸煙的支數(shù)。如一個(gè)人吸煙二十年，每日吸煙支數(shù)二十支，那他的吸煙指數(shù)就是20x20=400年支。隨著吸煙指數(shù)的升高，罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越來越高。一個(gè)人開始吸煙的年齡低于20歲，每日吸煙量超過了20支，吸煙的年限超過了20年，那他罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會比不吸煙的人高20倍。
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楊衛(wèi)華
山西省腫瘤醫(yī)院
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什么是防曬指數(shù)
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- 我們一般指的防曬指數(shù)就是SPF值，它代表的是防止中波紫外線。就是讓皮膚不要被曬傷，什么樣的皮膚容易曬傷呢，皮膚越白越容易被曬傷。曬傷就剛開始是紅了，之后就會非常的癢癢，但是它不容易變黑，這個(gè)SPF值它是防止曬傷的。實(shí)際上一層薄薄的霜，這個(gè)護(hù)膚品抹到臉上它不可能防曬6個(gè)小時(shí)，甚至不可能防曬3個(gè)小時(shí)，所以我們一般提倡不管SPF值高也好低也好，其實(shí)都應(yīng)該一個(gè)小時(shí)涂一次，而不是說真的是等到6個(gè)小時(shí)再涂。
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孫秋寧
北京協(xié)和醫(yī)院
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如何正確計(jì)算肥胖指數(shù)
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- 肥胖指數(shù)也叫體質(zhì)指數(shù)，簡稱是BMI，它的正確計(jì)算公式是體重除以身高的平方，體重單位是公斤，身高的單位是米。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織，BMI標(biāo)準(zhǔn)在18.5~24.9之間認(rèn)為是正常的體重，BMI在25~29.9的認(rèn)為是超重，大于等于30以上的認(rèn)為是肥胖。但中國有自己肥胖的BMI的標(biāo)準(zhǔn)，要略低于世界衛(wèi)生組織的規(guī)定。中國標(biāo)準(zhǔn)是BMI在18.5到23.9之間是正常的體重，24到27.9 是超重，大于等于28認(rèn)為是肥胖。
如果一個(gè)人身高是一米六，體重是50公斤，其BMI是19.53，屬于正常的體重。
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陳科
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
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什么是新生兒黃疸指數(shù)
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- 它是在新生兒期它是特有的一種癥狀，因?yàn)樾律鷥旱囊恍┨厥獾囊恍┐x導(dǎo)線，導(dǎo)致了一個(gè)正常的新生兒會出現(xiàn)的一個(gè)黃疸。一般來說就是說皮膚顏色的話，比如血里頭的膽紅素在5到7毫克以上，我們就能看到它就能肉眼能看到，他是一個(gè)黃疸。對于新生兒來說，他有一些有生理性的和病理性之分。一般來說這種黃疸在生后2到3天出現(xiàn)，一般就是一周左右它就消退。正常的足月兒就是兩周以上不消退，早產(chǎn)兒三周以上不消退，我們就要高度懷疑他是有一些其他因素導(dǎo)致的一個(gè)黃疸。
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薛萍
太原市婦幼保健院
