迎接好孕吧 我選中你了
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
迎接好孕吧 我選中你了
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女性備孕吃什么好
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- 女性在備孕期間要均衡飲食，合理搭配，食物的種類要豐富，比如主食，建議每天的攝入量在200~250克之間（這里是指生重），其中粗雜糧應該占到50~100克，薯類每天建議有50克左右，蔬菜推薦攝入量是400克，瘦肉和魚蝦分別是50克左右。豆制品，比如豆腐，建議每天100克左右，如果吃豆干，大概是在50克左右。保證每天有一個雞蛋，50克左右。每天有適量的乳制品，中國居民膳食指南建議乳制品的攝入量是每天300毫升。鹽的攝入量每天不要超過6克，烹調油建議每天25克左右。
每個女性再根據(jù)自己孕前的體重情況決定進食的量，如果體重超重者，建議能量要適當?shù)目刂?。如果體重偏低者，能量可以稍微多給一點，達到均衡的體重。
備孕是育齡女性有計劃的懷孕，并為優(yōu)孕做必要的準備，是優(yōu)孕、優(yōu)生、優(yōu)育的必要前提。
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周瓊
北京家恩德運醫(yī)院
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- 男性在備孕中飲食應注意：
第一、合理補充富含優(yōu)質蛋白質食物，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子質量，如雞蛋、豆制品、核桃、花生、魚肉、雞肉及蝦等；
第二、合理補充各種維生素，如B族維生素廣泛存在于動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物中；而富含葉酸的食物包括深色的綠葉子菜、豆類、全谷類物品等，但食物中的葉酸非常不穩(wěn)定，因此除常規(guī)通過食物補充外，也可吃點愛樂維、善存等復合型維生素片進行補充；維生素C含量較高的有櫻桃、石榴、紅椒、草莓、橘子及獼猴桃等水果，而維生素E主要是存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中；
第三、同時在補充維生素后，微量元素也需要補充，對男性生育來講最重要的微量元素之一就是鋅，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃和貝殼類等，而植物性的食物有豆類、花生、小米、蘿卜和大白菜等。
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劉城城
陸軍軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院
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丁新
首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院
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丁新
首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院
