吃藥減肥期間 體重會受影響
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吃藥減肥期間 體重會受影響
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第一，要正確認識肥胖。要制定減肥計劃，規(guī)劃好合理的減肥進程，保持血壓達標。
第二，目前節(jié)食和運動是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴格自律，切勿暴飲暴食。
第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產生飽腹感，高蛋白進食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時增加飽腹感。
第四是運動，每天進行一定量的有氧運動跟體力訓練。經過一天的運動之后感到疲勞，第二天可以恢復體力，這種運動量是合適的。
如果第二天仍覺得疲勞，這種運動是超量的。一般一周內減少一兩斤是科學可行的。
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廣東省人民醫(yī)院
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杜毓鋒
山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院
