頸椎病疼該怎么預(yù)防

那么頸椎病的，現(xiàn)在發(fā)病一個(gè)是人群很多，還有發(fā)病年齡是逐漸減小，所以我們平時(shí)的生活工作當(dāng)中，還是應(yīng)該注意到頸椎的保護(hù)。應(yīng)該注意幾個(gè)方面，一個(gè)就是我們要盡量的少低頭，低頭的時(shí)候，頸部的椎間盤的壓力，要比直立的時(shí)候要大得多，所以低頭的時(shí)間，一個(gè)是不要太長，還有一個(gè)的話低頭半小時(shí)左右，應(yīng)該是向后伸一伸，讓頸部的肌肉放松，這是一個(gè)方面。還有一個(gè)方面就是枕薄枕，枕頭不要太厚，薄厚合適，那么對(duì)頸椎的刺激，也會(huì)少一點(diǎn)。還有就是適當(dāng)?shù)念i部的鍛煉，主要是后伸的動(dòng)作，然后還有是，頸肩部的肌肉的活動(dòng)，像游泳、慢跑這些，對(duì)頸部的肌肉都是一個(gè)鍛煉，對(duì)頸椎都是有好處的。