哪些運動可以幫助改善睡眠

首先評判運動對個人的好壞，就是大家有沒有感覺運動的舒服或不適。二是要順應(yīng)自然的運動方式，如晚上不要劇烈的運動、早晨應(yīng)該起來運動，不要過度的運動。根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇運動?，F(xiàn)在比較推崇易筋經(jīng)和五禽戲或者太極拳。運動最重要的一點，就是要出一點點毛毛汗。