腳扭傷患者的飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)高蛋白，均衡營(yíng)養(yǎng)。1.適量的攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶類，蛋類，豆類，瘦肉等。2.祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳扭傷的人由于局部有瘀血，要適量吃些活血化瘀的食物，常見的食物有海帶、黑木耳、桃仁、芹菜、葡萄、山楂等等，可以化瘀血，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，改善微循環(huán)作用。3.鈣質(zhì)是骨的主要成分，在飲食上可以適量補(bǔ)充，平時(shí)食品有：小魚、含鈣牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。4.等到傷勢(shì)有一定的緩解時(shí)，可以喝些湯補(bǔ)補(bǔ)，不要補(bǔ)得太早太猛，小心導(dǎo)致淤血積滯難以消散。如雞湯、鴨湯等。5.維生素E的補(bǔ)充，維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食物有：鱔魚、粗米、植物油、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
腳扭傷很痛怎么辦
建議到醫(yī)院就診進(jìn)行相關(guān)的檢查，如x線檢查、CT檢查，必要時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查以明確診斷，再根據(jù)檢查結(jié)果做進(jìn)一步的治療。如果疼痛明顯的患者可以給予口服布洛芬片或者塞來(lái)昔布膠囊以及雙氯芬酸鈉等消炎鎮(zhèn)痛類藥以止痛。這類患者可以給予冰水混合物冷敷以及應(yīng)用彈力繃帶給予加壓包扎，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾?。以上健康科普知識(shí)僅供參考，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行判斷。
腳腕扭傷多久能好
部分病人腳踝扭傷比較嚴(yán)重，比如一些足球的運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候發(fā)生很嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷，籃球運(yùn)動(dòng)員在彈跳下地的時(shí)候出現(xiàn)嚴(yán)重的扭傷，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)根本動(dòng)不了，疼痛非常劇烈，需要?jiǎng)e人攙扶下才能到醫(yī)院就診。有些病人可能腳踝扭得很輕，可能是上下樓梯不小心扭了一下，或者是穿高跟鞋不小心扭了一下，相對(duì)而言比較輕微的扭傷，通過(guò)冰敷、藥物外用、休息等比較簡(jiǎn)單的處理， 3-5天基本上可以恢復(fù)活動(dòng)，但是不要進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。這一類的情況屬于比較嚴(yán)重的狀況，很可能扭傷已經(jīng)涉及到踝關(guān)節(jié)周邊比較重要的韌帶，甚至有部分病人出現(xiàn)了骨折，這時(shí)候恢復(fù)時(shí)間是以月來(lái)計(jì)算的，可能是1-2個(gè)月，甚至半年、1年都有可能，具體情況具體分析。扭傷腳踝幾天能好，取決于扭傷的嚴(yán)重程度以及波及的范圍。