腰椎變直了，可以通過以下的方式進行鍛煉：第一、在平臥位的時候，雙側肘關節(jié)、雙側足跟以及頭部進行支撐，能有效地恢復腰椎的生理曲度，促進腰椎變直的緩解。第二、在俯臥位的時候，腹部著床，頭、上肢以及下肢往上抬，也能夠恢復腰椎的生理曲度，有助于增加腰背肌的肌肉力量。第三、在睡眠的時候，可以在腰部墊軟枕，能夠讓變直的腰椎恢復正常的生理曲度。但墊的時間不宜過長，否則會導致腰部的肌肉、肌腱、韌帶，出現(xiàn)勞損的現(xiàn)象。
腰椎發(fā)脹是什么原因
對于這種情況需要做腰部的理療、牽引，藥物治療可以選擇腰痛寧膠囊或者丹鹿通督片；如果是出現(xiàn)了腰部發(fā)脹的情況，首先需要考慮是腰間盤突出引起的。平時還需要注意養(yǎng)成良好的姿勢習慣，避免久坐，避免受涼、疲勞，可以經(jīng)常吊吊單杠，能夠起到牽引的效果，也可以在睡覺的時候注意選擇硬板床。這種情況主要是由于腰間盤突出壓迫神經(jīng)放射到局部引起的不適癥狀。
腰椎間盤突出腰酸脹怎么辦
纖維環(huán)向椎管內的擠壓積水以及神經(jīng)根引起的一系列腰肢和下部，放射，疼痛酸脹的，所以針對腰椎的酸脹，可以通過一些牽引治療，向腰椎間盤的髓核盡可能的回納到原來的椎間盤內。同時，也可以做些手法理療包括用一些是理療藥，緩解酸痛藥，還有脫水藥都可以來緩解腰椎間盤突出的腫脹的癥狀，也可以通過一些電療和熱療等都能夠緩解肌肉者緊張的情況。這主要是由于各種腰肌各種勞損以及韌帶勞損鈣化導致的椎間盤周圍的纖維環(huán)引起的鈣化，然后脆化就中間破裂，導致在身體重量的擠壓下最近的髓核突破。