發(fā)生腰椎間盤突出這種疾病睡硬板床只是有助于恢復(fù)，除了睡木板床以外患者日常生活中還要注意正確的坐姿以及走姿，避免長時間的久坐或者是久站等一些情況。建議患者最好是不要睡一些過軟的床鋪，比如彈簧床或者是乳膠床墊，因為這種床鋪特別的軟，當(dāng)患者躺上去的時候身體就會完全陷下去，使腰部的疼痛加重，所以最好是建議患者睡一些硬板床。腰椎間盤突出是骨科非常常見的一種疾病，而且是一種多發(fā)病，腰椎間盤突出這種疾病發(fā)生以后最好是建議患者睡硬板床。并不是睡硬木板，就是睡一些比較硬的床鋪，患者可以在上面鋪一些比較薄的被子，患者躺在上面休息就可以。
腰椎盤突出康復(fù)運(yùn)動
對于腰椎椎間盤突出的鍛煉，首先就是避免腰部的肌肉的過度勞損，對于現(xiàn)實生活當(dāng)中，坐立的時間不能太長，一般建議四十分鐘左右最好就要起來活動一下，腰部的幾個活動方向主要是前屈后伸以及側(cè)方的屈伸，都能夠有效的緩解腰部的肌肉。在現(xiàn)實生活當(dāng)中，可以使用小燕飛進(jìn)行腰背肌鍛煉，俯臥位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉還有頭頸部都要抬高，這樣達(dá)到鍛煉腰背部肌肉的目的，同時也可以適當(dāng)進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，這些鍛煉腰背肌的方法，也可以進(jìn)行牽拉單杠或者進(jìn)行平板支撐。現(xiàn)實生活當(dāng)中，椎間盤突出癥非常常見。
腰椎盤突出坐骨神經(jīng)痛
腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛如何治療？腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛往往是因為腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，引起坐骨神經(jīng)痛。怎么治療？如果是初次發(fā)作的腰椎間盤突出，首先要選擇保守治療，最有效的保守治療是絕對臥床，絕對臥床兩周。躺在床上減輕重力對椎間盤的壓力，減輕椎間盤往后突出的趨勢，靠椎間盤本身的彈性回縮來減輕對神經(jīng)根的受壓，這是第一個。再一個，可以用營養(yǎng)神經(jīng)的藥，像甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B1、維生素B12等等這些藥來減輕神經(jīng)根的水腫。神經(jīng)根變細(xì)、不腫以后，間盤對它的受壓也會有減輕，這是保守治療。另外可以做牽引，做局部的理療，烤電、微波、沖擊波等等。也可以通過局部注射營養(yǎng)神經(jīng)的藥來改善癥狀，這都是保守治療方法。但是有些患者椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛的癥狀經(jīng)過保守治療得不到緩解，甚至進(jìn)一步的加重。這時候應(yīng)該做核磁共振檢查，看看間盤突出的嚴(yán)重程度，對神經(jīng)根受壓的嚴(yán)重程度。如果真的是不行應(yīng)該選擇手術(shù)治療，做微創(chuàng)的椎間孔鏡的手術(shù)，把壓迫神經(jīng)根的椎間盤切除或者射頻消融消融掉，神經(jīng)根就不會受壓，坐骨神經(jīng)痛就可以得到解決。如果微創(chuàng)手術(shù)不行，可以做切開手術(shù)，磨一部分椎板把間盤切掉，根據(jù)穩(wěn)定性看看是否需要打釘子，或者是不是需要把間盤完全掏掉做人工間盤放進(jìn)去，根據(jù)情況選擇手術(shù)方式。