產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有很多好處，可以幫助你恢復(fù)肌肉的力量，可以減去多余的脂肪，還可以幫助你修身塑形，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)需要注意以下幾件事情，首先是在產(chǎn)后42天檢查時(shí)，醫(yī)生判斷你沒有問題，可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，其次是出了月子以后可以慢慢開始散步，三是產(chǎn)后2~3個(gè)月可以逐步恢復(fù)中等程度的運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月以后可以開始嘗試恢復(fù)到孕前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的時(shí)間和強(qiáng)度取決于自身的感受，分娩的時(shí)間以及分娩的方式，順產(chǎn)的媽媽可以比較早的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)的媽媽相對(duì)就要遲一些，一般要比順產(chǎn)的媽媽遲1~2個(gè)月。剖宮產(chǎn)術(shù)三個(gè)月以后，如果身體狀況恢復(fù)良好才可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)采取循序漸漸的方式，剛開始選擇慢跑，快走等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做產(chǎn)后瑜伽操、產(chǎn)后健身操等，有利產(chǎn)后體型的恢復(fù)。4-6周開始慢慢的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，有利于產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)，尤其是對(duì)盆底功能松弛、陰道前后壁膨出的這樣的產(chǎn)婦，4-6周盡快的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使這些功能和結(jié)構(gòu)發(fā)生比較好的變化，盡快的恢復(fù)到未孕狀態(tài)。
產(chǎn)后缺鈣的表現(xiàn)是什么
如果患者在產(chǎn)后出現(xiàn)了缺鈣的情況，往往會(huì)表現(xiàn)出如下的癥狀：產(chǎn)婦在此時(shí)可能會(huì)有乳汁分泌方面的障礙，比如患者的乳汁非常的少，或者是非常的稀薄；如果患者在產(chǎn)后由于缺鈣出現(xiàn)了腰疼，可能會(huì)有如下的癥狀特點(diǎn)：患者可能首先會(huì)在腰部出現(xiàn)隱痛，酸痛的癥狀。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，母體又會(huì)損失一部分的鈣質(zhì)，所以產(chǎn)后是很容易缺鈣的。
產(chǎn)后腿酸痛是怎么回事
產(chǎn)后腰酸痛，分析起來(lái)主要有三方面的因素：可能是發(fā)生缺鈣，因?yàn)楫a(chǎn)后要負(fù)責(zé)小孩的哺乳，就是一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)要分兩個(gè)人用，那么體內(nèi)的鈣離子也會(huì)相當(dāng)一部分是分泌在乳汁里面。產(chǎn)后腰痛腿痛，由以下原因造成：產(chǎn)后勞累，產(chǎn)婦剛生完寶寶，身體還處于虛弱的狀態(tài)，如果過度進(jìn)行照看寶寶，可能會(huì)消耗過多的精神就就容易引起腰腿疼痛。腰椎管狹窄癥：腰痛反復(fù)發(fā)作，間歇性跛行，X線片或腰椎CT可見椎管內(nèi)徑變窄。