一般情況下，休息兩周到三周以后，才能繼續(xù)跑步鍛煉。跑步時(shí)如果出現(xiàn)了腰疼的表現(xiàn)癥狀，首先建議患者要停止跑步的運(yùn)動(dòng)。跑步后腰痛，還能繼續(xù)跑嗎。
女人腎疼和腰疼的區(qū)別
具體的區(qū)別和確診需要考慮通過(guò)B超以及尿常規(guī)的方法來(lái)進(jìn)行判斷，因?yàn)槿绻怯捎谀I臟的疾病導(dǎo)致的疼痛，會(huì)產(chǎn)生有尿液當(dāng)中的成分改變，而普通的腰部疼痛并不會(huì)出現(xiàn)這種異常。女人的腎痛和腰痛的區(qū)別主要有以下幾點(diǎn)：疼痛的位置，腰痛疼痛的位置是相對(duì)比較表淺，在腰部?jī)蓚?cè)的肌肉或者腰椎中間間隙的地方出現(xiàn)疼痛、壓痛。腰部的疼痛通常是在腰部中間疼痛，而腎臟的疼痛通常是在腰部深處，腰痛相對(duì)來(lái)說(shuō)要比腎痛要更淺一點(diǎn)，基本上沒(méi)有什么痛點(diǎn)。
深蹲后腰疼怎么恢復(fù)
深蹲的過(guò)程中，主要的動(dòng)力系統(tǒng)是來(lái)自于髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，而軀干、背部主要是起到穩(wěn)定作用，因此在深蹲的時(shí)候，如果出現(xiàn)腰部的不適甚至疼痛，可能的原因是深蹲的過(guò)程中，脊柱遠(yuǎn)離中立的位置，導(dǎo)致椎間盤受力不均，不僅會(huì)過(guò)度的牽拉脊椎四周的肌肉、韌帶，還會(huì)使椎間盤承受更大的壓力，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)深蹲后腰痛的癥狀。深蹲后出現(xiàn)腰疼的話，可以采取如下的措施來(lái)恢復(fù)：建議患者在近期要平臥硬板床休息，所謂硬板床指的是在光的床板上鋪上2-3層被褥就足夠，或者選比較硬的床墊。深蹲腰疼解決方法，小燕飛：動(dòng)作描述：在健身的墊子上做身體呈俯臥的姿態(tài)，臉部朝下，上臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)輕輕抬起。