腳面扭傷后,局部腫脹和疼痛是常見的癥狀。以下是一些可以幫助消腫和緩解疼痛的措施:
1、休息:首要的措施是休息受傷的腳,盡量避免使用它,以減輕腫脹和疼痛。如果可能,盡量將腳抬高,這有助于減少血液循環(huán)到受傷區(qū)域,從而減輕腫脹。
2、冷敷:將冰袋或冰塊用干凈的布包裹后,輕輕地敷在受傷部位,每次敷15-20分鐘,每2-3小時重復一次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
3、壓迫包扎:使用彈性繃帶輕輕包扎受傷的腳,但不要過緊。壓迫包扎有助于減輕腫脹。
4、止痛藥:非處方的非甾體抗炎藥(NSAIDs),如布洛芬或對乙酰氨基酚,可以幫助減輕疼痛和炎癥。請按照藥物說明使用,并在使用前咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議。
5、熱敷:48小時后,如果腫脹開始減輕,可以嘗試使用熱敷來舒緩肌肉和關節(jié)疼痛。使用溫熱毛巾或熱水袋,每次敷15-20分鐘。
如果扭傷非常嚴重,或者腫脹和疼痛持續(xù)數天而未見好轉,建議盡早就醫(yī),以進行更詳細的評估和治療。