吃蛋白粉一般不能達到減肥的效果。
蛋白粉是一種比較常見的營養(yǎng)補充劑，可以達到給身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提升免疫力和抵抗力的效果。但是并不能減少體內(nèi)的脂肪，因此并不能達到減肥的效果，想要減肥可以通過控制飲食和加強鍛煉的方式來改善。
1、控制飲食：引起身體肥胖的原因，可能是攝入量太多或者缺乏運動導(dǎo)致的，因此想要達到減肥效果，也要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免食物太多的?yōu)質(zhì)食物和甜食，比如炸雞、油條、烤鴨、蛋糕、面包等食物，否則飲食太多很可能會導(dǎo)致能量在體內(nèi)堆積的癥狀影響到減肥的效果。在控制飲食的同時，還要做到均衡的營養(yǎng)，避免造成營養(yǎng)不良，對身體健康產(chǎn)生不利影響的后果。
2、加強鍛煉：每天堅持30~60分鐘左右的體育運動，有助于消耗和燃燒體內(nèi)的脂肪，能夠達到減肥的效果，比較常見的運動有跑步、爬樓梯、瑜伽、打羽毛球、騎自行車等。
如果想要達到快速減肥的效果，也可以去正規(guī)的醫(yī)美醫(yī)院通過埋線減肥或者抽脂減肥等方式來達到減肥的效果。