可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量的進(jìn)一步消耗，因?yàn)闇p肥的秘訣無(wú)非是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的總熱量，運(yùn)動(dòng)不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進(jìn)熱量的消耗，就可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)達(dá)到更好的減肥效果。如果要真正達(dá)到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋(píng)果屬于比較低熱量的一種食物。如果能更嚴(yán)格，可以控制在800千卡以內(nèi)。
喝檸檬水能減肥嗎
檸檬水可以有效的幫助減肥的，喝檸檬汁可以減少體內(nèi)黑色素沉淀，促進(jìn)整個(gè)排泄循環(huán)系統(tǒng)的工作，實(shí)現(xiàn)自我凈化，從而順利的排出體外，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是檸檬水味道酸，一次性不要喝太多，否則容易造成倒牙或胃部不舒服，胃酸分泌過(guò)多以后容易引起反酸、惡心、腹脹等不適。平時(shí)要注意多飲水，不要暴飲暴食，減少辣條、薯片等零食的攝入，以清淡飲食為主，每頓飯吃八分飽，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车臄z入量。同時(shí)檸檬水當(dāng)中含有豐富的維生素C，能夠提高組織細(xì)胞的通透性。
紅薯減肥法有效嗎
要想做到真正減肥，應(yīng)通過(guò)飲食治療，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配，減輕體重，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少熱卡。還有心情狀態(tài)，很多抑郁的病人，體型相對(duì)比較肥胖，心情對(duì)減肥也非常關(guān)鍵。紅薯在現(xiàn)實(shí)生活中是比較常見(jiàn)的食物，也非常多見(jiàn)，是五谷雜糧的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富。紅薯對(duì)減肥具有一定的效果，但是并不能天天吃紅薯，或者只吃紅薯減肥。