鍛煉后肌肉酸痛熱敷還是冷敷

鍛煉后肌肉酸痛需要根據(jù)時間來判斷熱敷還是冷敷。

鍛煉后肌肉酸痛，如果是在剛剛結束或是短時間內(nèi)，可以采用冷敷緩解肌肉酸脹不適現(xiàn)象，并且能夠防止肌肉酸痛程度加重。如果時間比較長的情況下，則需要通過熱敷緩解，熱敷能夠快速消除局部肌肉酸痛感，并且可以促進血液循環(huán)。

平時在鍛煉身體之前以及鍛煉身體之后，可以配合做一些拉伸運動，能夠防止鍛煉以后肌肉酸痛現(xiàn)象，也可以避免肌肉拉傷。鍛煉身體要循序漸進，不要直接做高難度的運動。