凌晨一點睡覺算熬夜，長期熬夜會對身體健康造成一定的影響。
熬夜指的是在正常睡眠時間段內(nèi)熬夜工作、娛樂等活動的行為。由于每個人的生活習(xí)慣和作息時間不同，所以對于具體的熬夜時間并沒有一個具體的定義。
根據(jù)一般的作息時間，晚上11點至次日凌晨6點為人體進(jìn)入深度睡眠的黃金時間段。如果在這個時間段內(nèi)無法進(jìn)入深度睡眠，長期下來會對身體產(chǎn)生一定的影響。因此，從這個角度來看，凌晨一點睡覺算作熬夜的一種。
長期熬夜會影響身體健康，主要有以下幾方面：
1、擾亂生物鐘：人體的生物鐘與外部環(huán)境的節(jié)律有關(guān)，長期熬夜會擾亂人體的生物鐘，導(dǎo)致失眠、疲勞等問題。
2、減少深度睡眠時間：熬夜會減少人體進(jìn)入深度睡眠的時間，導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問題。
3、增加心血管疾病風(fēng)險：長期熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂，增加心血管疾病的風(fēng)險。
4、影響免疫力：長期熬夜會影響免疫力，增加感冒、流感等疾病的風(fēng)險。
因此建議大家建立良好的睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境，同時保持規(guī)律作息，避免熬夜。