心理咨詢科 | 副主任醫(yī)師
女，北京回龍觀醫(yī)院，心理咨詢副主任醫(yī)師，擅長精神分裂癥、抑郁癥、雙相障礙的診斷和治療。
正念練習它是觀察、靜觀，讓我們的大腦放空，從而緩解焦慮情緒。它是有目的的集中注意的放在某一個事物上，并不是放松訓(xùn)練。 所以正念療法是針對焦慮情緒讓大腦放空，不去擔心所謂的結(jié)果叫正念練習。正念練習先從呼吸練習開始。它不是呼吸放松，其實放松訓(xùn)練也是一個很好的緩解焦慮的一個方法。 當焦慮的時候沒有辦法一直做深呼吸，所以深呼吸做多了植物神經(jīng)系統(tǒng)也會疲憊，但正念不是深呼吸，它就觀察呼吸的變化，不去干涉管理它，就做一個旁觀者去看它。