正常的焦慮，可以不需要治療；病理性的焦慮，一定要自我干預(yù)或找專業(yè)人員進(jìn)行干預(yù)，必要時(shí)還需要服用藥物。藥物是讓植物神經(jīng)系統(tǒng)放松下來(lái)，所以臨床上會(huì)有抗抑郁藥物治療。藥物治療是拐杖，幫助神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度下降。 如果植物神經(jīng)系統(tǒng)一直緊張，會(huì)導(dǎo)致血壓老高，心率升高。所以生活中我們還是要把焦慮控制在相對(duì)來(lái)說(shuō)越少越好。

總是害怕生病如果通過(guò)正念呼吸、認(rèn)知轉(zhuǎn)變，焦慮不能緩解，一定請(qǐng)心理專業(yè)人員或精神科專業(yè)人員，幫助大家度過(guò)焦慮難關(guān)。 很多年輕人，害怕得狂犬病、肝炎等。實(shí)際有的人沒(méi)被狗咬，或曾經(jīng)被狗抓傷過(guò)，或某一次離狗很近，就擔(dān)心自己被感染就要做準(zhǔn)備。但有些人焦慮過(guò)頭會(huì)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。所以一定要評(píng)判一下自己的焦慮，是不是過(guò)頭了。

孕早期有點(diǎn)焦慮、有點(diǎn)睡眠障礙，并不一定是抑郁。 如果懷孕，是計(jì)劃內(nèi)的不會(huì)焦慮，如果是計(jì)劃外的懷孕，會(huì)有點(diǎn)焦慮、有點(diǎn)睡眠障礙。懷孕代表著，新的角色了，肩膀上的責(zé)任重了，所以就會(huì)有壓力。有壓力就會(huì)睡眠障礙，所以需要調(diào)整我們的思想，適應(yīng)角色的變化。當(dāng)焦慮的時(shí)候，可以練練正念。 孕早期的這個(gè)媽媽，還可以練練正念，當(dāng)你在焦慮的時(shí)候，或者說(shuō)每天不管你焦不焦慮，每天你就給自己一點(diǎn)時(shí)間，十分鐘 二十分鐘 三十分鐘，讓自己關(guān)注這呼吸正念

焦慮的病因很復(fù)雜，有生物 社會(huì) 心理，三方面的共同作用。焦慮性的人格特點(diǎn)，總是在一些事情沒(méi)有發(fā)生之前，會(huì)有悲觀情緒。比如今年大學(xué)生畢業(yè)季，又撞上新冠疫情，有的大學(xué)生就沒(méi)什么可擔(dān)心的，就不會(huì)引發(fā)焦慮。 但有的人會(huì)絕得困難重重，再加上新冠疫情，一個(gè)人經(jīng)常性的因?yàn)橐恍┦虑槌霈F(xiàn)惴惴不安。這就需要檢查一下，是不是有焦慮性的人格特點(diǎn)。

半夜總做噩夢(mèng)是焦慮。夢(mèng)是大腦的一個(gè)活動(dòng)很正常的形式之一。當(dāng)不焦慮的時(shí)候，夢(mèng)是記不住的，叫深睡眠。 如果白天有擔(dān)心的事兒，有焦慮的情緒，會(huì)記住做的夢(mèng)，甚至?xí)鲐瑝?mèng)。做焦慮的夢(mèng)時(shí)，白天會(huì)有擔(dān)憂，晚上可能就會(huì)夢(mèng)到，有人追殺，掉到了深淵，看見(jiàn)了怪物，或者被夢(mèng)驚醒。所以惡夢(mèng)是一個(gè)信號(hào)，提示我們是否焦慮、焦慮的程度等，需要我們進(jìn)行自我反思。