運(yùn)動是減肥的好方法，健康又安全，但是走進(jìn)誤區(qū)了會給你帶來很大的影響，讓你所做的全部白費(fèi)。下面名醫(yī)在線的小編來給大家介紹一下減肥的誤區(qū)吧。什么運(yùn)動減肥最快請點(diǎn)擊此處>>>
1、運(yùn)動時(shí)間越長越好
運(yùn)動的時(shí)候，肌體會產(chǎn)生乳酸，長時(shí)間的運(yùn)動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。所以，運(yùn)動的時(shí)候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。運(yùn)動后若以慢跑或其它輕松的方式進(jìn)行整理運(yùn)動，可以提升乳酸的排除效率。
2、運(yùn)動強(qiáng)度越大越好
運(yùn)動有很多種，有的運(yùn)動強(qiáng)度很大，有的比較緩和。有些人認(rèn)為運(yùn)動強(qiáng)度大，減肥效果就好，這是一個(gè)誤區(qū)。每個(gè)人特別是女性的負(fù)荷量有限，如果選擇自己身體承受不了的運(yùn)動做，會使心臟及機(jī)體負(fù)荷過度，影響心臟的健康。
3、有氧運(yùn)動越多越好
雖然有氧運(yùn)動不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時(shí)間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。研究發(fā)現(xiàn)，兩小時(shí)中量的有氧鍛煉可耗盡體內(nèi)90%的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。
各位減肥的朋友應(yīng)該多多注意上面的幾點(diǎn)，不要讓你的辛苦白費(fèi)。什么運(yùn)動減肥最快請點(diǎn)擊此處>>>
