減肥，作為女人的終身奮斗事業(yè)，每時(shí)每刻都在提醒自己，我要減肥，我要瘦身，但是更多的人是在這條道路上敗給美食，今天名醫(yī)在線(xiàn)的小編將為大家?guī)?lái)21天減肥法，讓你挑戰(zhàn)不可能。咨詢(xún)減肥相關(guān)問(wèn)題請(qǐng)點(diǎn)擊此處>>>
21天減肥法—深度減肥
什么是21天減肥法：21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過(guò)控制飲食的份量和種類(lèi)，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。
21天共分三個(gè)階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用，如果眾人一起減肥效果會(huì)更好，不推薦使用任何的藥物。
21天減肥法減重?cái)?shù)
21天減肥法效果明顯，如果不嚴(yán)格控制，效果因人因質(zhì)會(huì)不同。
控制效果好：20-30斤
控制效果中：15-20斤
控制效果差：10-15斤
21天減肥法飲食
第一階段——排毒階段
在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升（切記：完全斷食，只飲水）
第二階段——消脂階段
早、中、晚各一小盤(pán)放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水可以吃低熱量的代餐粉，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果（切記：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)）。
第三階段——鞏固階段
正常飲食，但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。)能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法（切記：睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）。
第三階段結(jié)束后，可繼續(xù)執(zhí)行第3階段飲食計(jì)劃，配合代餐粉和運(yùn)動(dòng)，即可維持！
21天減肥計(jì)劃包括了有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和合理的膳食調(diào)理，堅(jiān)持下來(lái)，可以鍛煉我們的心智，督促我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有益我們的身心健康。歡迎關(guān)注名醫(yī)在線(xiàn)微信訂閱號(hào)（myzx-cn），關(guān)注后點(diǎn)擊菜單即可隨時(shí)隨地咨詢(xún)?nèi)珖?guó)名醫(yī)。咨詢(xún)減肥相關(guān)問(wèn)題請(qǐng)點(diǎn)擊此處>>>
