失眠和玩手機有關(guān)系嗎

失眠和玩手機是有關(guān)系的。我們的身體存在著一個生物鐘，睡眠和清醒狀態(tài)是和晝夜的一個節(jié)律有關(guān)系的，由褪黑素來進行調(diào)節(jié)，而退黑素是和光線照射之間有關(guān)聯(lián)。如果在該睡覺的時候，由于手機內(nèi)的一些信息令人比較亢奮、焦慮所導(dǎo)致。玩手機的時間太長，錯過了一個睡眠的最佳時間，也是會出現(xiàn)一個失眠的一些癥狀。如果不影響第2天正常的一個工作學(xué)習(xí)，不用太擔(dān)心。以后在睡覺前要減少玩手機的一個時間，可以適當?shù)目匆幌?，但時間不要太長。那么飲食方面要注意清淡一些，多吃一些水果、蔬菜，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。所以說失眠和玩手機之間，它存在一定的關(guān)系，我們要引起高度的一個關(guān)注。