神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

神經(jīng)衰弱、失眠是臨床上非常常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，大多數(shù)人群會(huì)表現(xiàn)在白天困倦想睡覺(jué)，而到了晚上就難以入睡，或者是睡得不夠深沉，睡眠淺、夢(mèng)多，并且容易驚醒。對(duì)于這類人群，我們一般是選擇心理治療，或者是自行調(diào)解的方式，如果是這兩種方法效果都不理想的話，可以簡(jiǎn)單服用一些促眠類藥物。對(duì)于心理治療，首先我們要明確導(dǎo)致他失眠的原因是什么，失眠原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，如果是白天飲用過(guò)多的飲料，刺激性的興奮性的飲料，或者是白天有一些特別興奮的事情過(guò)于疲勞，生物鐘出現(xiàn)紊亂等等這些繼發(fā)性原因?qū)е碌氖?。我們可以調(diào)整生活座機(jī)，建立營(yíng)養(yǎng)規(guī)律的飲食習(xí)慣，失眠現(xiàn)象多數(shù)可以緩解，自行調(diào)節(jié)時(shí)候我們可以緩選擇一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)不受限制的慢跑或者是羽毛球、打籃球，或者說(shuō)是年齡大人晚飯以后可以散散步，但是在睡前兩個(gè)小時(shí)不建議做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果通過(guò)以上方法效果都不理想，我們可以選擇佐匹克隆、愛(ài)司唑侖、啊普唑侖、右佐匹克隆等等這些藥物，短期服用改善患者的睡眠情況。