失眠和焦慮癥有關系嗎
收聽：3.72k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
失眠和焦慮癥可以說是互為因果的關系，失眠有些人他是表現(xiàn)為偶爾性的，短期性的失眠，這一類失眠可能說是因為經(jīng)受一些生活相當刺激事件，或者說白天飲用一些具有刺激性的飲料，以及經(jīng)歷一些特別興奮的事情導致的一過性的失眠現(xiàn)象，這些都是正常的。但是對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人群，因為他們迫切想需要一個好的睡眠，所以每當?shù)搅嗽撍X的時候，他們就會產(chǎn)生一些擔憂，產(chǎn)生一些恐懼，害怕自己再次睡不著，把失眠對于自己的身體健康影響想象的太大，然后把它危害性想象的太嚴重。那這類人群他到了晚上睡眠時候，大腦皮層始終處于興奮狀態(tài)，而無法調(diào)整到休息的狀態(tài)。所以說失眠的癥狀導致焦慮情緒的出現(xiàn)，而焦慮情緒又加重了失眠的癥狀。
相關音頻推薦
-
失眠和焦慮癥可以說是互為因果的關系，失眠有些人他是表現(xiàn)為偶爾性的，短期性的失眠，這一類失眠可能說是因為經(jīng)受一些生活相當刺激事件，或者說白天飲用一些具有刺激性的飲料，以及經(jīng)歷一些特別興奮的事情導致的一過性的失眠現(xiàn)象，這些都是正常的。但是對于經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人群，因為他們迫切想需要一個好的睡眠，所以每當?shù)搅嗽撍X的時候，他們就會產(chǎn)生一些擔憂，產(chǎn)生一些恐懼，害怕自己再次睡不著，把失眠對于自己的身體健康影響想象的太大，然后把它危害性想象的太嚴重。那這類人群他到了晚上睡眠時候，大腦皮層始終處于興奮狀態(tài)，而無法調(diào)整到休息的狀態(tài)。所以說失眠的癥狀導致焦慮情緒的出現(xiàn)，而焦慮情緒又加重了失眠的癥狀。
-
焦慮癥的患者往往都有睡眠障礙，當他們處于急性焦慮之中時，會感到驚慌失措，緊張不安，甚至有瀕死感，在這種狀態(tài)下必然會難以入睡，即使睡著了也容易驚醒，睡眠質(zhì)量較差。當他們處于慢性焦慮之中時，整日提心吊膽，緊張不安，同時也可能伴有一些軀體癥狀，如頭重腳輕，出汗心慌，頭暈等。這些會使患者難以忍受，又無法擺脫而感到痛苦，在這種狀態(tài)下掙扎失眠就是難以避免的了。
-
心臟病不一定都會引起失眠，但是心臟病病人伴有失眠的人的確比較多。一方面是因為患了心臟病，患者的思想負擔較重，而影響睡眠。另一方面，心臟病本身他也會影響睡眠。失眠又會加重心臟病的一個病情。很多心臟病的病人在發(fā)病前一個月，在這些人當中，只有約一半的人出現(xiàn)胸部不適，或者是胸痛的癥狀。而絕大多數(shù)的患者都會出現(xiàn)一個或輕或重的失眠的這樣一個癥狀。女性患者尤為突出。與沒有睡眠問題的人相比，患有失眠的人的心臟病的發(fā)病風險明顯增加。這個里面幾乎每天都睡不好覺的人，他的心臟病危險增加最高，入睡困難的人，心臟病危險增加其次，醒后感覺身體沒有恢復的人，心臟病的危險增加相對較低。
-
失眠和血糖高在本質(zhì)上是沒有關系的，但是很多患者血糖高的情況下，會出現(xiàn)口渴、口干、周身乏力、夜尿比較頻繁等問題。那么這種情況會引起患者在夜間頻繁的起夜，喝水等問題。對于患者的睡眠質(zhì)量也有一定的影響，這樣也會影響到患者的一個睡眠情況?；颊呷绻歉?，需要積極的進行調(diào)整，控制血糖，以免對身體造成一個損害。失眠的原因有很多，要注意從自身的生活方式，平時的飲食方面、藥物方面來進行調(diào)整和干預。
-
失眠是和更年期有關系的。更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少，以及垂體促性腺激素一個增多，造成神經(jīng)內(nèi)分泌一次性的一個失調(diào)。下丘、垂體、卵巢軸反饋系統(tǒng)失調(diào)和自主神經(jīng)紊亂所造成的。由于這些紊亂，產(chǎn)生一個抑郁、焦慮等情況。那么這些往往是產(chǎn)生失眠的一個主要的原因。有更年期失眠的時候，可以用一些食物幫助睡眠。比如說豆制品、牛奶、蜂蜜、新鮮的水果、蔬菜等都能夠提高睡眠的一個質(zhì)量。如果睡不著，還可以進行一些自我的按摩。比如說輕輕的按揉太陽穴、百會穴，這些對身體都能夠起到很好的一個保健的作用。同時要堅持有規(guī)律的一個戶外的活動，通過這些方法能夠有效的緩解失眠和焦慮、
-
失眠和玩手機是有關系的。我們的身體存在著一個生物鐘，睡眠和清醒狀態(tài)是和晝夜的一個節(jié)律有關系的，由褪黑素來進行調(diào)節(jié)，而退黑素是和光線照射之間有關聯(lián)。如果在該睡覺的時候，由于手機內(nèi)的一些信息令人比較亢奮、焦慮所導致。玩手機的時間太長，錯過了一個睡眠的最佳時間，也是會出現(xiàn)一個失眠的一些癥狀。如果不影響第2天正常的一個工作學習，不用太擔心。以后在睡覺前要減少玩手機的一個時間，可以適當?shù)目匆幌?，但時間不要太長。那么飲食方面要注意清淡一些，多吃一些水果、蔬菜，睡覺前可以喝一杯熱牛奶。所以說失眠和玩手機之間，它存在一定的關系，我們要引起高度的一個關注。
