高血壓吃什么食物
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高血壓的患者建議吃一些不太咸的食物。如果太咸的食物，當(dāng)中含有氯化鈉，有可能對(duì)血管造成刺激而引起血壓升高，會(huì)加重高血壓的發(fā)生。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退?，同時(shí)不要吃太多油膩的食物和辛辣刺激的食物，以免對(duì)血管造成大的傷害，比如不要吃太多油炸的食品和辣椒、生姜等等。
可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┟字?、面湯和面條等等一些比較稀軟的食物，對(duì)身體和血管都會(huì)有一定的幫助。同時(shí)需要定期的測(cè)量血壓，如果血壓出現(xiàn)了偏高的情況，建議需要及時(shí)的應(yīng)用一些降壓藥物來(lái)進(jìn)行控制。在服藥的同時(shí)也需要定期的觀察血壓的變化，必要的時(shí)候需要到醫(yī)院就診。
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高血壓的患者建議吃一些不太咸的食物。如果太咸的食物，當(dāng)中含有氯化鈉，有可能對(duì)血管造成刺激而引起血壓升高，會(huì)加重高血壓的發(fā)生。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退瑫r(shí)不要吃太多油膩的食物和辛辣刺激的食物，以免對(duì)血管造成大的傷害，比如不要吃太多油炸的食品和辣椒、生姜等等。
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高血壓患者的飲食最好要清淡一些，少吃氯化鈉和油膩的食物，包括動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃、肥肉都要盡量少吃，可以多吃些蔬菜和含糖低的水果，多吃些蛋白含量高的食物，包括肉類一類各種綠色的蔬菜、水果都可以多吃，但是要注意熱量高的食物，要適當(dāng)控制數(shù)量，不能吃的太多，以免導(dǎo)致患者體重增加。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吸煙、飲酒，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些生活方式的調(diào)整，對(duì)高血壓的預(yù)防和治療有非常重要的作用。
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我們說(shuō)高血壓有好多原因比方說(shuō)的高鹽的人吃的鹽特別高，這樣吃鹽一高了以后血管的這個(gè)容量就會(huì)增加，他這個(gè)血液對(duì)血管壁造成的壓力就會(huì)增高，首先高血壓第一個(gè)不能吃太多的鹽，這個(gè)具體多少是多我們世界衛(wèi)生組織也有一個(gè)規(guī)定，就是普通人的鹽量每天不能多于6克，我們北京地區(qū)尤其是北方地區(qū)調(diào)查的時(shí)候，就是平均的人鹽攝入量11到12克，所以首先要注意的第一個(gè)就是要低鹽飲食，第二個(gè)高血壓要多吃綠葉的蔬菜，綠葉蔬菜就含鉀，我們這個(gè)血液有鈉鉀交換，而鉀吃的比較多鈉排除就會(huì)增多，就會(huì)減少血里的一個(gè)鹽分，我們還建議多吃綠葉蔬菜含鉀比較豐富的，比方說(shuō)香蕉、綠菜這些都是好的，再一個(gè)我們還要注意不能吃太油膩的，特別油膩的直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈優(yōu)化以后就可以導(dǎo)致高壓高、低壓低，脈壓大的那種高血壓這些都是有害的，所以我們要控制一下飲食。
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高血壓吃什么食物好高血壓我們說(shuō)了，第一不吃太咸的要吃清淡的這樣可以只是減鹽，發(fā)現(xiàn)血壓就可以能降低5到9毫米汞柱就說(shuō)初級(jí)高血壓，為什么先從飲食控制在單純的飲食控制也是可以降低血壓的，第二個(gè)我們就要吃綠葉蔬菜含鉀豐富可以喝奶、奶制品也可以讓患者含鉀豐富，第三個(gè)就是不吃太油膩的太油膩的增加冠脈事件，腦血管病事件的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，所以我們高血壓，通過(guò)一定的飲食是可以控制的，但是好多病人也不能走極端，比如說(shuō)血壓特別高的時(shí)候，他還要求我能不能通過(guò)控制飲食降壓，我們說(shuō)您必須得吃藥吃藥的同時(shí)也必須控制飲食。
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高血壓患者應(yīng)低鹽、低脂飲食，多吃菌類，如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。多吃蔬菜類，芹菜、茼蒿、韭菜、黃花菜、菠菜、蘿卜、胡蘿卜等。多吃花、種子、堅(jiān)果類，如菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、西瓜子、蓮子心等。水產(chǎn)類，如海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、鮑魚、蝦皮等。水果如蘋果、西瓜、橘子、檸檬等。應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類以及豆制品。
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高血壓飲食方面要清淡飲食，多吃些蔬菜和水果，可以多吃些蛋白含量高的食物，像各種瘦肉、魚類、雞蛋的蛋清等等，這些食物對(duì)預(yù)防高血壓都有一定的好處，對(duì)高血壓的治療也有作用。
注意不要吸煙飲酒，要避免高血脂食物攝入過(guò)多，氯化鈉也不能吃得太多，只要注意這些方面的問(wèn)題，其它的食物一般都問(wèn)題不大。當(dāng)然高血壓除了飲食方面要注意以外，還要按時(shí)使用降壓的藥物，特別是要選擇長(zhǎng)效的降壓藥，將血壓控制在合適的范圍，減少高血壓導(dǎo)致的并發(fā)癥發(fā)生。
