得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

得肩周炎后，鍛煉分幾個(gè)時(shí)期：
在急性疼痛時(shí)期，即水腫、滲出期，此時(shí)期不強(qiáng)調(diào)更多的鍛煉，只是強(qiáng)調(diào)保留一些功能性的鍛煉。在口服消炎鎮(zhèn)痛藥物的同時(shí)，可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，或旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的鍛煉，這樣可以減輕肩關(guān)節(jié)的僵硬。如果肩關(guān)節(jié)疼痛劇烈，輕微的活動(dòng)都不能夠進(jìn)行，這樣可以不進(jìn)行任何鍛煉。
在肩關(guān)節(jié)疼痛消失之后，肩關(guān)節(jié)的功能就進(jìn)入了康復(fù)期。在這個(gè)時(shí)期要循序漸進(jìn)的進(jìn)行功能鍛煉。有時(shí)候需要口服鎮(zhèn)痛藥物，要持之以恒，不要進(jìn)行暴力性鍛煉，這樣肩周炎的功能才能良好的恢復(fù)。