經(jīng)常便秘吃什么好？

平時要注意飲食，多吃水果和蔬菜，注意補水，辛辣和刺激性強的食物盡量不要食用，多攝入粗糧及纖維素含量比較高的蔬菜?？梢猿砸韵聨追N：
一、富含粗纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物的殘渣，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動，促使糞便易于排出。
二、酌情多次適量攝入易產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，從而促進(jìn)排便。烹飪用油可選用植物油，如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油、橄欖油、紅花籽油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以刺激腸蠕動，有利于排便。
三、戒煙限酒適量飲茶，吸煙對人的健康百害而無一利。過量飲酒可能會損害心血管、神經(jīng)系統(tǒng)和肝腎等功能，老年人以不飲或少飲為宜。清淡的茶飲可以幫助消化、消脂，但注意適量飲用，更不宜飲濃茶。