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便秘的調(diào)理，它主要包括以下幾個(gè)方面。第一，就是生活條理，飯后適當(dāng)按揉腹部或是散步，增加有氧運(yùn)動(dòng)、改善體質(zhì)和胃腸道功能。第二，改善飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，注意多飲水，多吃富含纖維素的水果，比如說(shuō)芒果、蘋果、香蕉、梨，綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜等，避免油膩、油炸食物，少吃高淀粉食物，比如土豆、紅薯等，少吃過于精細(xì)的食物，比如面包、饅頭等。第三，定時(shí)排便養(yǎng)成習(xí)慣。第四，無(wú)器質(zhì)性病變的頑固性的便秘，需要一些借助藥物，比如番瀉葉、開塞露等等。
便秘的調(diào)理，它主要包括以下幾個(gè)方面。第一，就是生活條理，飯后適當(dāng)按揉腹部或是散步，增加有氧運(yùn)動(dòng)、改善體質(zhì)和胃腸道功能。第二，改善飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，注意多飲水，多吃富含纖維素的水果，比如說(shuō)芒果、蘋果、香蕉、梨，綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜等，避免油膩、油炸食物，少吃高淀粉食物，比如土豆、紅薯等，少吃過于精細(xì)的食物，比如面包、饅頭等。第三，定時(shí)排便養(yǎng)成習(xí)慣。第四，無(wú)器質(zhì)性病變的頑固性的便秘，需要一些借助藥物，比如番瀉葉、開塞露等等。
首先要因人而異，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的患者，可能經(jīng)常感覺到怕冷，手足心發(fā)涼，舌苔是白滑的，推薦吃一些熱性的水果，比如說(shuō)櫻桃、橘子、大棗等，而陰虛體質(zhì)的便秘患者可能經(jīng)常感覺到口干、心煩、手足心發(fā)熱，很煩躁，舌苔是黃的，這種體質(zhì)的患者推薦他吃西瓜、柚子、荸薺等水果。平和體質(zhì)的便秘患者是沒有特殊偏好的，選擇比較多，香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿等都可以。再就是因病而宜，患有其他疾病的便秘患者吃水果要根據(jù)自己的病情來(lái)挑選，比如說(shuō)糖尿病的患者不要吃含糖量很高的水果，像龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。三是因果制宜，并非所有的水果都起到治療便秘的作用，山楂和烏梅等水果具有收斂的作用，并不太適宜便秘患者來(lái)服用。
長(zhǎng)期便秘患者可吃一些富含纖維素的蔬菜和水果。如芹菜、菠菜、韭菜、青菜、白菜、柚子、香蕉、蘋果、梨，這些蔬菜和水果都富含纖維素、纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，纖維素還能夠吸收腸道中的水分，使大便的體積增大，利于患者便秘癥狀的改善。 便秘患者要注意每天補(bǔ)充適量的水分，要保證每天的飲水量在1500毫升以上，并且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。通過運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。如果便秘癥狀較重，還可遵醫(yī)囑口服治療便秘的藥物。
可以從四個(gè)方面來(lái)解決。第一、多喝水，晨起空腹一杯溫水助潤(rùn)滑腸道，來(lái)幫助大便的排出。；第二、含有大量的膳食纖維的新鮮的水果蔬菜，比如獼猴桃、香蕉。；第三、全谷類食物，比如麥片、糙米；第四、平時(shí)食用油盡量選擇富含潤(rùn)腸的植物油脂。
寶寶便秘時(shí)飲食應(yīng)盡量避免高脂肪、高糖、高熱量，油膩、油炸以及辛辣刺激的食物，盡量添加膳食纖維、碳水化合物以及水分的攝入。飲食上盡量減少米飯和面粉的攝入，主食可添加玉米、南瓜、紫薯等。 除此以外，蔬菜類要保證韭菜、芹菜，綠葉根莖類食物攝入，水果可盡量保證帶皮的蘋果、梨、火龍果、獼猴桃等能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、軟化大便的水果攝入。也要保證充足的水分?jǐn)z入。如果癥狀仍不能緩解，需要口服具有軟化大便性質(zhì)的藥物，幫助緩解便秘癥狀。
頑固性便秘除了藥物、飲食方面去治療以外，很多人經(jīng)常提到的問題就是吃什么水果對(duì)排便有幫助，大家都清楚香蕉對(duì)排便有幫助能夠軟化大便，那么同時(shí)還有一些其他的水果，比如說(shuō)梨、火龍果等等，這些都有助于排便，都有潤(rùn)腸通便的作用，當(dāng)然還有一些柚子、獼猴桃這樣的水果也有用，當(dāng)然除了蘋果之類的，蘋果有點(diǎn)兒收澀，導(dǎo)致大便干的以外，那么其他這些水果還是都可以的，橘子要少吃一些，核桃有滋陰、潤(rùn)腸、通便的作用，核桃也是一個(gè)很好的一個(gè)通便的干果，另外還有一個(gè)就是大棗，大棗能夠補(bǔ)中益氣，適合于老年人就是氣，體質(zhì)比較虛弱的這樣的人，經(jīng)常吃點(diǎn)兒大棗來(lái)補(bǔ)中益氣，來(lái)增加腸道的蠕動(dòng)力，也是一個(gè)挺好的效果。
