首先要因人而異，對陽虛體質(zhì)的患者，可能經(jīng)常感覺到怕冷，手足心發(fā)涼，舌苔是白滑的，推薦吃一些熱性的水果，比如說櫻桃、橘子、大棗等，而陰虛體質(zhì)的便秘患者可能經(jīng)常感覺到口干、心煩、手足心發(fā)熱，很煩躁，舌苔是黃的，這種體質(zhì)的患者推薦他吃西瓜、柚子、荸薺等水果。平和體質(zhì)的便秘患者是沒有特殊偏好的，選擇比較多，香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿等都可以。再就是因病而宜，患有其他疾病的便秘患者吃水果要根據(jù)自己的病情來挑選，比如說糖尿病的患者不要吃含糖量很高的水果，像龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。三是因果制宜，并非所有的水果都起到治療便秘的作用，山楂和烏梅等水果具有收斂的作用，并不太適宜便秘患者來服用。
首先要因人而異，對陽虛體質(zhì)的患者，可能經(jīng)常感覺到怕冷，手足心發(fā)涼，舌苔是白滑的，推薦吃一些熱性的水果，比如說櫻桃、橘子、大棗等，而陰虛體質(zhì)的便秘患者可能經(jīng)常感覺到口干、心煩、手足心發(fā)熱，很煩躁，舌苔是黃的，這種體質(zhì)的患者推薦他吃西瓜、柚子、荸薺等水果。平和體質(zhì)的便秘患者是沒有特殊偏好的，選擇比較多，香蕉、獼猴桃、火龍果、菠蘿等都可以。再就是因病而宜，患有其他疾病的便秘患者吃水果要根據(jù)自己的病情來挑選，比如說糖尿病的患者不要吃含糖量很高的水果，像龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。三是因果制宜，并非所有的水果都起到治療便秘的作用，山楂和烏梅等水果具有收斂的作用，并不太適宜便秘患者來服用。
頑固性便秘除了藥物、飲食方面去治療以外，很多人經(jīng)常提到的問題就是吃什么水果對排便有幫助，大家都清楚香蕉對排便有幫助能夠軟化大便，那么同時還有一些其他的水果，比如說梨、火龍果等等，這些都有助于排便，都有潤腸通便的作用，當(dāng)然還有一些柚子、獼猴桃這樣的水果也有用，當(dāng)然除了蘋果之類的，蘋果有點兒收澀，導(dǎo)致大便干的以外，那么其他這些水果還是都可以的，橘子要少吃一些，核桃有滋陰、潤腸、通便的作用，核桃也是一個很好的一個通便的干果，另外還有一個就是大棗，大棗能夠補中益氣，適合于老年人就是氣，體質(zhì)比較虛弱的這樣的人，經(jīng)常吃點兒大棗來補中益氣，來增加腸道的蠕動力，也是一個挺好的效果。
便秘首先可以先從生活方面先進(jìn)行調(diào)節(jié),飲食方面,多進(jìn)食含粗纖維豐富的食物和蔬菜,如蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、紅薯等.盡量避免吃辛辣刺激的食物和飲料，避免吃豆類食品,減少產(chǎn)氣。 便秘患者飲食上提倡多吃高纖維含量的食品，水果中的纖維含量都比較多，都可以吃，其中下面幾種水果效果更明顯：火龍果，有預(yù)防便秘、瘦身、潤腸滑腸等功效；香蕉，含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。 菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。要多喝水，結(jié)腸內(nèi)有足夠多的水才會讓大便變軟，而不結(jié)塊變硬，難以排出。要多運動，運動對增加胃腸道蠕動有好處，可以加強胃腸動力。精神上要保持愉悅，不要熬夜。平時可以多按逆時針的方向多按摩肚子。
便秘的調(diào)理，它主要包括以下幾個方面。第一，就是生活條理，飯后適當(dāng)按揉腹部或是散步，增加有氧運動、改善體質(zhì)和胃腸道功能。第二，改善飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)搭配，注意多飲水，多吃富含纖維素的水果，比如說芒果、蘋果、香蕉、梨，綠葉蔬菜，比如芹菜、油菜、白菜、菠菜等，避免油膩、油炸食物，少吃高淀粉食物，比如土豆、紅薯等，少吃過于精細(xì)的食物，比如面包、饅頭等。第三，定時排便養(yǎng)成習(xí)慣。第四，無器質(zhì)性病變的頑固性的便秘，需要一些借助藥物，比如番瀉葉、開塞露等等。
小兒在日常的生活當(dāng)中出現(xiàn)了便秘的癥狀，家長可以給小兒多吃一些香蕉或者是多吃一些火龍果，這兩種水果能夠起到潤腸通便的功效，能夠有效地改善小兒便秘，也能夠預(yù)防小兒便秘。 小兒便秘比較嚴(yán)重的情況下，如果同時伴有腸鳴、腹脹，通常是由于消化不良引起的，可以給小兒服用益生菌，調(diào)節(jié)胃腸道菌群失衡，就能夠改善消化不良。如果小兒便秘期間出現(xiàn)了排尿發(fā)黃，黃眼屎增多，通常是由于上火引起的，可以給小兒服用小兒七星茶進(jìn)行降火，也能夠改善上火的現(xiàn)象。此外，小兒在日常的生活當(dāng)中也要多吃一些富含膳食纖維豐富的蔬菜和水果，多喝溫開水，能夠預(yù)防便秘。
長期便秘患者可吃一些富含纖維素的蔬菜和水果。如芹菜、菠菜、韭菜、青菜、白菜、柚子、香蕉、蘋果、梨，這些蔬菜和水果都富含纖維素、纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘癥狀，纖維素還能夠吸收腸道中的水分，使大便的體積增大，利于患者便秘癥狀的改善。 便秘患者要注意每天補充適量的水分，要保證每天的飲水量在1500毫升以上，并且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。通過運動來促進(jìn)腸蠕動，改善便秘癥狀。如果便秘癥狀較重，還可遵醫(yī)囑口服治療便秘的藥物。
