抑郁癥最核心的癥狀主要是心情不好，高興不起來，做事情沒有興趣。同時(shí)還有一些其他的癥狀，比如說乏力，覺得身上沒有力氣，不愿意活動(dòng)，反應(yīng)慢變得遲緩，有的病人會(huì)有抑郁，容易發(fā)脾氣，自感思考和注意力能力減弱，有時(shí)做事情的時(shí)候會(huì)猶豫不決，難以做決定，
病人會(huì)有自責(zé)或者是無價(jià)值感，覺得自己拖累家里人，同時(shí)會(huì)伴有一些身體上的癥狀。比如說頭暈、頭疼，病人會(huì)出現(xiàn)體重和睡眠的變化，嚴(yán)重的病人，甚至有自殺的意念或者是行為。
抑郁癥最核心的癥狀主要是心情不好，高興不起來，做事情沒有興趣。同時(shí)還有一些其他的癥狀，比如說乏力，覺得身上沒有力氣，不愿意活動(dòng)，反應(yīng)慢變得遲緩，有的病人會(huì)有抑郁，容易發(fā)脾氣，自感思考和注意力能力減弱，有時(shí)做事情的時(shí)候會(huì)猶豫不決，難以做決定， 病人會(huì)有自責(zé)或者是無價(jià)值感，覺得自己拖累家里人，同時(shí)會(huì)伴有一些身體上的癥狀。比如說頭暈、頭疼，病人會(huì)出現(xiàn)體重和睡眠的變化，嚴(yán)重的病人，甚至有自殺的意念或者是行為。
臨床上憂郁癥自我治療首選的治療方法是運(yùn)動(dòng)鍛煉，其形式包括打羽毛球、打籃球、踢足球、游泳、健身等各種方式。主要是要求達(dá)到中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)30分鐘，在這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，大腦往往會(huì)分泌各種神經(jīng)遞質(zhì)，尤其是內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽作為快樂元素，可以有效的抗焦慮、抗抑郁，最終改善人的愉悅感受。另外，運(yùn)動(dòng)本身也是全身肌肉放松的狀態(tài)。所以，運(yùn)動(dòng)至少有至少兩方面的作用。 臨床上還有比較重要的憂郁癥的自我療法是傾訴，特別是與依賴的人傾訴，在他人傾聽的狀態(tài)下，內(nèi)心的壓抑得到極大的釋放，痛苦體驗(yàn)可以得到有效改善。 臨床上比較常見的，如寫日記、轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動(dòng)中去等等，也是非常有利的方法。
如何治療焦慮憂郁癥：焦慮憂郁癥需要采取一些藥物來進(jìn)行治療，但是這個(gè)藥物和別的藥物不太一樣，他服藥一般來說見效比較慢，一般來說需要一周到兩周的時(shí)間才能見效，而且要吃到兩三個(gè)月，有一個(gè)鞏固期，然后再逐漸的減量，再停藥。一定要按照醫(yī)生的要求，規(guī)律的按療程吃藥，這樣才能夠治愈，減少復(fù)發(fā)。
精神的問題，比如說容易出現(xiàn)幻覺，第二個(gè)層面就是躁狂，有淡漠的也有躁狂的，那么躁狂的這種，有譫妄，尤其到夜間，或者到晚期，不管白天夜間，他可能都屬于這種躁狂、譫妄，不理智、不可理喻的一些行為，不理解人，甚至?xí)霈F(xiàn)砸東西、易激惹、打人毀物，所謂的躁狂的一些癥狀。有的人還有不可理喻的行為，比如說自己的大便，抹得到處都是，像小孩，有時(shí)候抓屎一樣，癡呆嚴(yán)重的時(shí)候，才出現(xiàn)這種躁狂，或者精神障礙，尤其是夜間精神障礙，有時(shí)候是別人都睡覺了，他不睡覺，白天他昏昏地老睡覺，嗜睡、昏睡，到夜里反而精神了，出現(xiàn)幻覺，完了不停地在鬧，這種是很讓醫(yī)生，包括病人家屬，很頭疼的一些癥狀。
精神焦慮的自救其實(shí)最主要的還是治療。 如果確診焦慮癥，最主要的是系統(tǒng)規(guī)范的治療，系統(tǒng)規(guī)范的治療就是最主要的自救辦法。它的治療主要包括; 第一，心理治療，包括認(rèn)知行為治療或者其他的一些治療。 第二，藥物治療，常用的抗焦慮藥有苯二氮卓類的以及一些其他的β受體阻滯劑以及常用的抗抑郁藥，都是可以用來改善焦慮的。 第三，除了藥物治療、心理治療，也可以合并一些物理治療。同時(shí)本人可以適量的體育鍛煉，一些瑜伽或者正念療法對(duì)于焦慮都是有幫助的。
精神焦慮癥的癥狀主要是一種內(nèi)心的緊張、害怕、不安的體驗(yàn)。 焦慮癥一般指的是一種持續(xù)的沒有明確原因的感到特別緊張不安，或者沒有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)的覺得有重大的災(zāi)難威脅或者有大禍臨頭的心境。同時(shí)病人也會(huì)伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，比如心慌、胸悶、出汗、尿頻、尿急，病人常常主觀上感到特別痛苦，對(duì)自己的日常生活、工作、學(xué)習(xí)、社會(huì)交往產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。這些焦慮的癥狀并不隨著客觀問題的解決而消失。
