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張建英主任醫(yī)師
老年病科
北京電力醫(yī)院
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為什么運動有助于降血脂

收聽:1.76k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

血脂的發(fā)生是因為不良的生活方式導(dǎo)致的,除了不良的飲食習(xí)慣以外,不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致了血脂的發(fā)生和發(fā)展。不良的生活習(xí)慣中就包含多吃、少運動,那么少運動肯定對于血脂是不利的。因此,一旦患上了高脂血癥應(yīng)該鼓勵多運動。健康的飲食習(xí)慣,包含蔬菜、水果、高纖維素的飲食、低碳水化合物的攝入,以及低脂的攝入。因此在生活方式上,要盡量的以一個積極健康的心態(tài),保持良好的飲食習(xí)慣,以及多參加運動,使得血脂在正常的范圍達標(biāo)。

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    張建英主任醫(yī)師
    北京電力醫(yī)院老年病科
    01:12
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    食物提供營養(yǎng),我們每天攝入的營養(yǎng)包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素和水分,這些都是我們所需要的。在食物的構(gòu)成當(dāng)中,要合理的一個配比。需要營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理,總熱量控制根據(jù)你每天的消耗的體力的情況,設(shè)計一個總的熱量??偀崃坎怀^的情況下,可以碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪類占的比例,達到一定的合理的狀態(tài)下就可以了。尤其是脂類的東西,要求他飽和脂肪酸的比例,要達到合理的狀態(tài)。

    張建英主任醫(yī)師
    北京電力醫(yī)院老年病科
    01:15
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    很多種藥物和食物都可以起到降血脂的作用。 在日常生活當(dāng)中,首先要調(diào)整好的飲食習(xí)慣,不要吃太多油膩的、油炸的和一些肥肉等等,可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧卟藖磉M行調(diào)整血脂。比如可以多吃一些西紅柿、黃瓜等等。 另外血脂偏高的人也可以適當(dāng)?shù)倪M行一些口服或者靜脈藥物的調(diào)整,藥物方面可以選用他汀類的藥物來控制,比如出現(xiàn)了膽固醇升高,低密度脂蛋白升高,甘油三酯升高這些情況,選用他汀類的藥物,會有很好的降血脂的作用,同時也需要注意觀察患者血脂方面的情況,定期的復(fù)查相關(guān)血脂指標(biāo)的變化,必要的時候需要到醫(yī)院進行調(diào)整。

    張艷凱副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院內(nèi)科
    01:02
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    降血脂的食物主要是一些清淡類的食品,比如各種綠色的蔬菜,包括菠菜、芹菜、韭菜、蘿卜、黃瓜等等,這些蔬菜熱量都非常低,盡管它沒有直接的降血脂作用,但是進食這些蔬菜或者水果,它的熱量是比較少的,對預(yù)防血脂的升高是有幫助的。 對明顯的血脂升高,通過飲食控制或者運動仍然不能使血脂控制在合適的范圍,就需要配合降脂的藥物來治療。所以,降血脂的食物只是對輕度的高血脂患者有作用,對明顯的血脂升高,除了飲食控制以外,還需要進行藥物治療,才會獲得比較好的降脂效果。

    劉祥禮主任醫(yī)師
    日照市中醫(yī)醫(yī)院心血管內(nèi)科
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    有助于睡眠的運動包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對睡眠都有一定幫助,但也是有時間限定,不宜離睡覺的時間太近,最好在睡前三個小時結(jié)束這些活動,有利于促進全身的氣血循環(huán),還可借此舒緩情緒,同時養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,睡前避免飲食,避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳,真正想睡的時候再上床睡覺。半夜醒來睡不著,可先起床做些安靜的活動,直到睡意濃重時再回到床上,固定起床時間,白天小睡不可過久等,也對睡眠有一定的幫助。

    李陳渝主任醫(yī)師
    重慶市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
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    降血脂的藥有:他汀類、貝特類、卵磷脂片。他汀類臨床常用的有阿托伐他汀、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。他汀類藥物能有效的降低血膽固醇的含量,常見的不良反應(yīng)為轉(zhuǎn)氨酶升高、肌酸激酶升高等。服用期間要定期復(fù)查肝功能、激酶譜。 貝特類臨床常用的有,苯扎貝特、非諾貝特等,這些藥物的突出作用是能顯著地降低血中的甘油三酯含量,常見不良反應(yīng)為胃腸道反應(yīng),包括惡心、腹瀉等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高,因此用藥期間要注意定期復(fù)查肝功能。 卵磷脂片是從雞蛋中提取制得的,主要成分是磷脂酰膽堿,能降低血清膽固醇和甘油三酯,使高密度脂蛋白升高,低密度脂蛋白降低,有很好的降血脂作用,且該藥不良反應(yīng)少、安全性高,可以單獨應(yīng)用,也可和其他降脂藥物聯(lián)合應(yīng)用。