食物提供營養(yǎng)，我們每天攝入的營養(yǎng)包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素和水分，這些都是我們所需要的。在食物的構(gòu)成當(dāng)中，要合理的一個配比。需要營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理，總熱量控制根據(jù)你每天的消耗的體力的情況，設(shè)計一個總的熱量?？偀崃坎怀^的情況下，可以碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪類占的比例，達(dá)到一定的合理的狀態(tài)下就可以了。尤其是脂類的東西，要求他飽和脂肪酸的比例，要達(dá)到合理的狀態(tài)。
食物提供營養(yǎng)，我們每天攝入的營養(yǎng)包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素和水分，這些都是我們所需要的。在食物的構(gòu)成當(dāng)中，要合理的一個配比。需要營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理，總熱量控制根據(jù)你每天的消耗的體力的情況，設(shè)計一個總的熱量?？偀崃坎怀^的情況下，可以碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪類占的比例，達(dá)到一定的合理的狀態(tài)下就可以了。尤其是脂類的東西，要求他飽和脂肪酸的比例，要達(dá)到合理的狀態(tài)。
血脂的發(fā)生是因為不良的生活方式導(dǎo)致的，除了不良的飲食習(xí)慣以外，不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致了血脂的發(fā)生和發(fā)展。不良的生活習(xí)慣中就包含多吃、少運動，那么少運動肯定對于血脂是不利的。因此，一旦患上了高脂血癥應(yīng)該鼓勵多運動。健康的飲食習(xí)慣，包含蔬菜、水果、高纖維素的飲食、低碳水化合物的攝入，以及低脂的攝入。因此在生活方式上，要盡量的以一個積極健康的心態(tài)，保持良好的飲食習(xí)慣，以及多參加運動，使得血脂在正常的范圍達(dá)標(biāo)。
降血脂的食物主要是一些清淡類的食品，比如各種綠色的蔬菜，包括菠菜、芹菜、韭菜、蘿卜、黃瓜等等，這些蔬菜熱量都非常低，盡管它沒有直接的降血脂作用，但是進(jìn)食這些蔬菜或者水果，它的熱量是比較少的，對預(yù)防血脂的升高是有幫助的。 對明顯的血脂升高，通過飲食控制或者運動仍然不能使血脂控制在合適的范圍，就需要配合降脂的藥物來治療。所以，降血脂的食物只是對輕度的高血脂患者有作用，對明顯的血脂升高，除了飲食控制以外，還需要進(jìn)行藥物治療，才會獲得比較好的降脂效果。
有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠； 第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說茯苓久服，安魂養(yǎng)神。
有助于睡眠的食物有： 一．香蕉。除了含有豐富的復(fù)合胺和N 乙酰 5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂； 二．菊花茶。因為其柔和的舒眠作用是凝神靜氣的最佳天然藥方 三．溫牛奶。因為牛奶中包含色氨酸，能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸； 四．蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫硫唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素； 五．土豆。能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物； 六．燕麥片。含有豐富的N 乙酰 5-甲氧基色胺； 七．杏仁。同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂; 八．亞麻籽.富含歐米茄三脂肪酸； 九．全麥面包搭配茶和蜂蜜。能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦，并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合氨； 十．火雞。被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。
其實吃在每個人當(dāng)中也是占據(jù)了每個人生活的重要組成部分，民以食為天，但是血脂的增高又不得不引起我們的重視，因此我們建議血脂增高的病人應(yīng)該是多吃一些粗纖維的食物，比如說像膳食纖維、素菜、水果等，這樣的話對營養(yǎng)的攝取起到一個綜合作用，而且像有一些個粗纖維的食物，比如說筍干、西蘭花等都有助于體內(nèi)血脂的下降，因此在對于高脂血癥患者來講，所以鼓勵高血脂癥的患者在飲食上是綜合攝取以粗纖維的食物為主，這樣對他的高脂血癥會有從飲食上來講起到一定的降低作用。
