平時(shí)缺乏鈣、維生素D的攝入，都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。含鈣高的食物一般是牛奶、動物的肌肉、海鮮、蝦皮還有豆制品里都含有豐富的鈣劑。含有維生素D比較多的食物是魚肝油、動物的肝臟也是含有維生素D比較多，這些食物都是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。說到營養(yǎng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議您盡量平衡營養(yǎng)，比如只吃純素的食物，營養(yǎng)不均衡也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
平時(shí)缺乏鈣、維生素D的攝入，都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。含鈣高的食物一般是牛奶、動物的肌肉、海鮮、蝦皮還有豆制品里都含有豐富的鈣劑。含有維生素D比較多的食物是魚肝油、動物的肝臟也是含有維生素D比較多，這些食物都是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。說到營養(yǎng)來預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議您盡量平衡營養(yǎng)，比如只吃純素的食物，營養(yǎng)不均衡也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的情況有：1、維生素D或者鈣攝入不足；2、年齡大了以后，各個(gè)組織器官功能都下降，包括骨頭也是一樣，骨密度下降，骨的強(qiáng)度也下降；3、長期日照少的人群。所以老年人或者絕經(jīng)后的婦女應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D、多曬太陽、多運(yùn)動，同時(shí)防止跌倒。
隨著我國人口的老化，實(shí)際上年齡大的人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，增齡性骨質(zhì)疏松；女性的骨質(zhì)疏松有兩個(gè)高峰，一個(gè)是未絕經(jīng)期，再有一個(gè)就是增齡，70歲左右的時(shí)候，是男女都會出現(xiàn)的一個(gè)高峰；另一個(gè)方面繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，例如愛喝咖啡、喝茶，不愛動，體型偏瘦；還有藥物激素長期服用，也是非常容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
如果存在吸煙、飲酒、大量飲用咖啡、濃茶等不良生活習(xí)慣，以及女性過早的絕經(jīng)，男性有性功能障礙，以父母輕微運(yùn)動后就出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，那么就是骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)人群。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)應(yīng)積極就診，確診是否患有骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松和運(yùn)動量有什么關(guān)系？是如果您有上述危險(xiǎn)因素，應(yīng)進(jìn)行柔和、安全的運(yùn)動。運(yùn)動量的大小應(yīng)根據(jù)本人的不同情況來具體決定。如沒有上述危險(xiǎn)因素可進(jìn)行放心、大量運(yùn)動，但如合并有上述危險(xiǎn)因素就不建議做中度以上強(qiáng)度的運(yùn)動。
孩子生活中極不注意自己的飲食習(xí)慣而家長疏于引導(dǎo)，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，白斑疾病發(fā)病率會大大增加。孩子處于生長發(fā)育重要的時(shí)期，各種營養(yǎng)物質(zhì)需要旺盛，日常生活中一定要保證補(bǔ)充。很多兒童正點(diǎn)不愛吃飯，經(jīng)常以零食充饑，這樣極易導(dǎo)致身體營養(yǎng)缺乏，免疫力下降，疾病隨之而來。還有一些孩子挑食偏食，喜歡吃的就一直吃，不愛吃的就堅(jiān)持不嘗。長期如此會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，營養(yǎng)物質(zhì)過剩與不足，會給孩子帶來多重傷害。要是不及時(shí)補(bǔ)充銅，鋅等微量元素，就會極易導(dǎo)致白癜風(fēng)發(fā)病。學(xué)習(xí)壓力過大也是導(dǎo)致孩子白斑病發(fā)的原因之一，現(xiàn)在父母對孩子的期盼過高，要求太快太高，經(jīng)常增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，致使孩子出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，這也是白癜風(fēng)疾病高發(fā)的原因之一
骨質(zhì)疏松癥患者容易崴腳，但容易崴腳不一定是骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松會伴隨肌肉力量的下降，肢體平衡性下降，所以容易造成崴腳。 其它的許多原因也會引起崴腳，包括關(guān)節(jié)韌帶的損傷、韌帶松弛，容易發(fā)生習(xí)慣性的崴腳。下肢血液循環(huán)不好或者經(jīng)常性的劇烈活動、活動過量，或者長時(shí)間的過度的疲勞等，都會出現(xiàn)容易崴腳這種情況。平時(shí)應(yīng)該注意選擇合適的運(yùn)動，循序漸進(jìn)的進(jìn)行體育鍛煉。
