保持一種活動，建議做一些有氧活動，可以做一做拉伸，可以做八段錦、打太極拳，做做瑜伽等等。
有氧運動其實是可以激發(fā)機體的抗壓的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情緒壓力。
保持興趣，讓自己去做分散我們的注意力。
保持一種活動，建議做一些有氧活動，可以做一做拉伸，可以做八段錦、打太極拳，做做瑜伽等等。 有氧運動其實是可以激發(fā)機體的抗壓的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情緒壓力。 保持興趣，讓自己去做分散我們的注意力。
保持一個信心，日常很多機體的運動，然后對自己的營養(yǎng)的補充，其實都是對現(xiàn)在是一個很好的儲備。 之前遇到過很多很多事情，都可以抵抗過來，其實自己內心是有信心的，還有外部即使真的被傳染上，現(xiàn)在國家調動這么多的資源來醫(yī)治大家這樣的新型的肺炎的問題，要對自己有一個信心。
密切接觸者是與疑似病例、確診病例、輕癥病例接觸以后，包括那些沒有癥狀，后面檢測出陽性攜帶病毒的人接觸了，而且是未采取防護措施的。所以說嚴格的來講，只要我做的比較好，我是不是密切接觸者，顯然至少說拿我自己來講不算。這樣一種情況還要滿足下面的幾條：第一條，是共同居住、學習、工作，或者其他有密切接觸的，比如說我近距離的工作共用一個教室，共在一個房間里居住。再有的話就是診療、護理、探視病患的那些醫(yī)護人員、家屬和有類似近距離的接觸的，仍然是強調在密閉的環(huán)境當中，通風不太好的，消毒不太好的，包括了同病室的那些病患、家屬、陪護。再有說近距離到底說的距離是多少？1米、1米5、2米，兩米相對來講就比較安全了。但是有除外的，就是乘坐同一交通工具，并且近距離接觸的人員。這樣就包括了照料他的人，包括了同行的人，包括了其他的可能的近距離的接觸的人員。國家還是有一個相對明確的規(guī)范的，比如飛機來，它空氣是有高效過濾裝置的，除了我這一排以外，前三排、后三排，這樣一共7排的人算近距離接觸者。 如果說是沒有這個東西，那么全機艙的都是近距離接觸者?；疖嚨脑捯彩峭瑯拥那闆r，如果說現(xiàn)在都是密閉式的火車的話，全車廂都是近距離接觸者。還有就是其他的經(jīng)過了專業(yè)人員調查評估以后，覺得你符合密切接觸條件的這一類。
怎么去調整： 1、保持自己的生活規(guī)律，規(guī)律進食，不要暴飲暴食，增強免疫力； 2、讓身體內部保持平衡狀態(tài)的時候，放松我們身體，身心才能保持一致，保持自己的深睡眠習慣； 3、進行一些簡單的活動，動手動腳不動腦。
密切接觸者，其實是免疫學上是有一定的要求。比如同患者共同生活同事工作學習，同一個房間里面居住的人員在整治病例時，未采取有效防護措施的醫(yī)務人員、照料人員，未采取有效防護措施的實驗室檢測人員，住院同一個病房的其他患者或陪護人員。與患者乘坐同一交通工具，比如高鐵同一列、同一個車廂的，尤其是三排之內的近距離接觸人員?；蛘呤羌部貙I(yè)人員判定的其他基礎情況。還有就是曾與患者或疑似患者的傳染性分泌物有過直接接觸的，比如說直接接觸到患者咳出的飛沫，而當時并沒有穿戴規(guī)定的個人防護設備的，這些是緊密接觸者。
密切接觸者是與疑似病例、確診病例、輕癥病例接觸以后，包括那些沒有癥狀，后面檢測出陽性攜帶病毒的人接觸了，而且是未采取防護措施的。所以說嚴格的來講，只要我做的比較好，我是不是密切接觸者，顯然至少說拿我自己來講不算。這樣一種情況還要滿足下面的幾條：第一條，是共同居住、學習、工作，或者其他有密切接觸的，比如說我近距離的工作共用一個教室，共在一個房間里居住。再有的話就是診療、護理、探視病患的那些醫(yī)護人員、家屬和有類似近距離的接觸的，仍然是強調在密閉的環(huán)境當中，通風不太好的，消毒不太好的，包括了同病室的那些病患、家屬、陪護。再有說近距離到底說的距離是多少？1米、1米5、2米，兩米相對來講就比較安全了。但是有除外的，就是乘坐同一交通工具，并且近距離接觸的人員。這樣就包括了照料他的人，包括了同行的人，包括了其他的可能的近距離的接觸的人員。國家還是有一個相對明確的規(guī)范的，比如飛機來，它空氣是有高效過濾裝置的，除了我這一排以外，前三排、后三排，這樣一共7排的人算近距離接觸者。 如果說是沒有這個東西，那么全機艙的都是近距離接觸者?；疖嚨脑捯彩峭瑯拥那闆r，如果說現(xiàn)在都是密閉式的火車的話，全車廂都是近距離接觸者。還有就是其他的經(jīng)過了專業(yè)人員調查評估以后，覺得你符合密切接觸條件的這一類。
