白領(lǐng)女性要如何遠(yuǎn)離頸椎病
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
白領(lǐng)女性離頸椎病的方法如下：
1、要注意保暖。夏天在有空調(diào)的辦公室里最好穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或者加重頸椎?。欢斓臅r(shí)候要注意頸部的保暖，可以用一些熱水袋或中藥的塌漬達(dá)到加熱的目的。
2、要擺對(duì)電腦的顯示屏。如果顯示屏偏左，就會(huì)導(dǎo)致左半邊頸部肌肉的繃緊，反之亦然，所以辦公室電腦顯示器必須以正中線擺放，還有顯示器上起點(diǎn)線必須與眼睛保持同一水平線，不能擺放過高或過低。
3、要把椅子調(diào)整到合適的高度。在調(diào)節(jié)椅子高度時(shí)，應(yīng)該站立讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨的偏下方，當(dāng)坐著時(shí)雙腳能平放到地面上，雙膝彎曲成直角。
4、要避免久坐，適時(shí)站起來目視遠(yuǎn)方，然后活動(dòng)活動(dòng)頸椎，動(dòng)作注意緩慢而輕柔，如提托頭頸、往后觀望、回頭望月、前伸探海、頸項(xiàng)側(cè)彎等等。
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白領(lǐng)女性離頸椎病的方法如下：
1、要注意保暖。夏天在有空調(diào)的辦公室里最好穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或者加重頸椎??；冬天的時(shí)候要注意頸部的保暖，可以用一些熱水袋或中藥的塌漬達(dá)到加熱的目的。
2、要擺對(duì)電腦的顯示屏。如果顯示屏偏左，就會(huì)導(dǎo)致左半邊頸部肌肉的繃緊，反之亦然，所以辦公室電腦顯示器必須以正中線擺放，還有顯示器上起點(diǎn)線必須與眼睛保持同一水平線，不能擺放過高或過低。
3、要把椅子調(diào)整到合適的高度。在調(diào)節(jié)椅子高度時(shí)，應(yīng)該站立讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨的偏下方，當(dāng)坐著時(shí)雙腳能平放到地面上，雙膝彎曲成直角。
4、要避免久坐，適時(shí)站起來目視遠(yuǎn)方，然后活動(dòng)活動(dòng)頸椎，動(dòng)作注意緩慢而輕柔，如提托頭頸、往后觀望、回頭望月、前伸探海、頸項(xiàng)側(cè)彎等等。
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（1）、時(shí)刻注意頸部姿勢。低頭工作時(shí)背部盡量坐直，頭不要太低。低頭工作一小時(shí)左右應(yīng)做抬頭、頸部后伸運(yùn)動(dòng)十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動(dòng)在空中劃出一個(gè)“米”字。同時(shí)用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。（2）、在電腦前工作最好將電腦的顯示器放置于眼部同水平。看電視盡量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。（3）、睡覺要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時(shí)，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。（4）、經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。（5）、不要在行駛的公交上打盹，不要趴在桌上睡覺、看書等。
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女性遠(yuǎn)離盆腔炎要做到以下幾點(diǎn)：
1、不忘運(yùn)動(dòng)，可以參加各種方式的體育活動(dòng)，尤其是跑步、登山等耐力訓(xùn)練，增加抵抗力；
2、保護(hù)經(jīng)期，因此要避免經(jīng)期性生活、游泳、盆浴，不要用不潔衛(wèi)生墊，月經(jīng)期衛(wèi)生巾及時(shí)更換，防止感染盆腔炎；
3、注意性生活衛(wèi)生；
4、杜絕流產(chǎn)，分娩、人工流產(chǎn)、上環(huán)，取環(huán)等生殖道手術(shù)時(shí)，病原體可經(jīng)外陰、陰道、宮頸及子宮體創(chuàng)傷處，侵入盆腔結(jié)締組織及內(nèi)生殖器其它部分，發(fā)生急性盆腔炎。
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多半是功能性便秘，多是由于胃腸道功能紊亂引起，預(yù)防便秘，要做到如下幾點(diǎn)：一、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)講究粗細(xì)搭配、葷素搭配、營養(yǎng)均衡。
二、在飲食中增加膳食纖維的攝入，要適當(dāng)吃些粗糧，每天吃一定量的蔬菜與水果。適量運(yùn)動(dòng)配合腹部按摩。避免久坐少動(dòng)，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
三、腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次，反復(fù)3至5遍，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的力量。在生活中大家要改掉不良的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)。
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尿毒癥是所有腎臟病發(fā)展的終末期，這就要求一旦出現(xiàn)了腎臟的損害，不管它是原發(fā)的還是繼發(fā)的，一旦出現(xiàn)腎損害一定要注意治療延緩疾病的進(jìn)展，出現(xiàn)腎損害我們要延長病情、控制病情這個(gè)是重中之重，而不在于短時(shí)間內(nèi)把蛋白降多少、肌酐降多少這些反倒是次要的；防治腎病的出現(xiàn)，實(shí)際上和防治所有的疾病一樣，就是我們所說的“三早”，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，腎病有一個(gè)特殊性是“隱蔽的殺手”，好多腎病都是到了尿毒癥才被發(fā)現(xiàn)，所以這個(gè)病早期的發(fā)現(xiàn)、早期的診斷是非常重要的；早期的檢查有助于早期的發(fā)現(xiàn)腎臟病，早期的發(fā)現(xiàn)腎臟病才能提醒我們?nèi)ブ委熕?，治療腎病還有一個(gè)很重要的方面，治療這個(gè)病一定要有耐心。
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腎臟作為人體的排毒器官，每天都是很累的，因此最忌諱的就是折騰。
所以說不吃太咸，不暴飲暴食，戒除煙酒，早睡早起不熬夜可以說是最理想狀態(tài)。當(dāng)然了，大部分人是不能全部做到的，能做多少是多少，盡量減輕腎臟壓力就好。平時(shí)注意增減衣物，適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。
如果生病了，無論是發(fā)燒感冒還是其他情況，及時(shí)就醫(yī)。不要自己胡亂服用藥物，一 是避免延誤治療，另外是很多感冒藥具有腎毒性，胡亂服用很容易對(duì)腎臟造成不可逆的損傷，最終引發(fā)尿毒癥。多喝水，不憋尿，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物。
腎病不是一朝一夕就到尿毒癥的，這些是一個(gè)很漫長的過程，這個(gè)過程中會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)了身體有不對(duì)勁的地方，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。此外要建立早期診斷、早期治療的觀念。任何腎臟疾病，都不可以忽視而延遲就醫(yī)，因?yàn)槿魏文I臟病的持續(xù)惡化都可能最終發(fā)展為尿毒癥。如果小便內(nèi)有出血或尿中泡沫增多，須馬上到醫(yī)檢就診，必要時(shí)可能需要腎活檢檢查。如果出現(xiàn)尿路結(jié)石也要定期追蹤復(fù)查。
