如何遠(yuǎn)離頸椎病
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
（1）、時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直，頭不要太低。低頭工作一小時左右應(yīng)做抬頭、頸部后伸運動十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉。（2）、在電腦前工作最好將電腦的顯示器放置于眼部同水平?？措娨暠M量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。（3）、睡覺要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。（4）、經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。（5）、不要在行駛的公交上打盹，不要趴在桌上睡覺、看書等。
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（1）、時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直，頭不要太低。低頭工作一小時左右應(yīng)做抬頭、頸部后伸運動十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉(zhuǎn)動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉。（2）、在電腦前工作最好將電腦的顯示器放置于眼部同水平?？措娨暠M量讓頸部保持與軀干在同一軸線上。（3）、睡覺要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之后，在側(cè)位看頭的下緣不要高于頸肩結(jié)合部。枕頭的下方應(yīng)在頸肩結(jié)合部下方，不要使頸肩結(jié)合部懸空。平臥位時，頭部應(yīng)該有輕度的后仰才合適。（4）、經(jīng)常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜?？梢圆捎眠m當(dāng)?shù)陌茨Ψ绞絹砭徑忸i部不適。（5）、不要在行駛的公交上打盹，不要趴在桌上睡覺、看書等。
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白領(lǐng)女性離頸椎病的方法如下：
1、要注意保暖。夏天在有空調(diào)的辦公室里最好穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或者加重頸椎病；冬天的時候要注意頸部的保暖，可以用一些熱水袋或中藥的塌漬達(dá)到加熱的目的。
2、要擺對電腦的顯示屏。如果顯示屏偏左，就會導(dǎo)致左半邊頸部肌肉的繃緊，反之亦然，所以辦公室電腦顯示器必須以正中線擺放，還有顯示器上起點線必須與眼睛保持同一水平線，不能擺放過高或過低。
3、要把椅子調(diào)整到合適的高度。在調(diào)節(jié)椅子高度時，應(yīng)該站立讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨的偏下方，當(dāng)坐著時雙腳能平放到地面上，雙膝彎曲成直角。
4、要避免久坐，適時站起來目視遠(yuǎn)方，然后活動活動頸椎，動作注意緩慢而輕柔，如提托頭頸、往后觀望、回頭望月、前伸探海、頸項側(cè)彎等等。
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尿毒癥是所有腎臟病發(fā)展的終末期，這就要求一旦出現(xiàn)了腎臟的損害，不管它是原發(fā)的還是繼發(fā)的，一旦出現(xiàn)腎損害一定要注意治療延緩疾病的進(jìn)展，出現(xiàn)腎損害我們要延長病情、控制病情這個是重中之重，而不在于短時間內(nèi)把蛋白降多少、肌酐降多少這些反倒是次要的；防治腎病的出現(xiàn)，實際上和防治所有的疾病一樣，就是我們所說的“三早”，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，腎病有一個特殊性是“隱蔽的殺手”，好多腎病都是到了尿毒癥才被發(fā)現(xiàn)，所以這個病早期的發(fā)現(xiàn)、早期的診斷是非常重要的；早期的檢查有助于早期的發(fā)現(xiàn)腎臟病，早期的發(fā)現(xiàn)腎臟病才能提醒我們?nèi)ブ委熕委熌I病還有一個很重要的方面，治療這個病一定要有耐心。
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腎臟作為人體的排毒器官，每天都是很累的，因此最忌諱的就是折騰。
所以說不吃太咸，不暴飲暴食，戒除煙酒，早睡早起不熬夜可以說是最理想狀態(tài)。當(dāng)然了，大部分人是不能全部做到的，能做多少是多少，盡量減輕腎臟壓力就好。平時注意增減衣物，適量運動增強抵抗力。
如果生病了，無論是發(fā)燒感冒還是其他情況，及時就醫(yī)。不要自己胡亂服用藥物，一 是避免延誤治療，另外是很多感冒藥具有腎毒性，胡亂服用很容易對腎臟造成不可逆的損傷，最終引發(fā)尿毒癥。多喝水，不憋尿，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物。
腎病不是一朝一夕就到尿毒癥的，這些是一個很漫長的過程，這個過程中會出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)了身體有不對勁的地方，一定要及時到醫(yī)院就診。此外要建立早期診斷、早期治療的觀念。任何腎臟疾病，都不可以忽視而延遲就醫(yī)，因為任何腎臟病的持續(xù)惡化都可能最終發(fā)展為尿毒癥。如果小便內(nèi)有出血或尿中泡沫增多，須馬上到醫(yī)檢就診，必要時可能需要腎活檢檢查。如果出現(xiàn)尿路結(jié)石也要定期追蹤復(fù)查。
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人到了中年以后他所有的器官，他的功能都要發(fā)生相應(yīng)的衰竭，那么中年人他比年輕人，更容易發(fā)生脂肪肝，還是首先要減少高脂肪高能量食物的攝取，每噸米飯控制在3兩左右，那么早餐和中餐都要吃好，那么晚餐盡量少吃，主要是通過蔬菜水果來填報肚子，增加飽感，最好不要吃肉這種，另外飯后要增加一些運動，散步快走散步，這是最有效的一種方式，另外一個也可以打打球，這個體育運動這種，另外一個就是比如說多吃水果蔬菜，有降血脂作用的中藥，或者是食物，通過這些方法來防治脂肪肝。
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女性遠(yuǎn)離盆腔炎要做到以下幾點：
1、不忘運動，可以參加各種方式的體育活動，尤其是跑步、登山等耐力訓(xùn)練，增加抵抗力；
2、保護(hù)經(jīng)期，因此要避免經(jīng)期性生活、游泳、盆浴，不要用不潔衛(wèi)生墊，月經(jīng)期衛(wèi)生巾及時更換，防止感染盆腔炎；
3、注意性生活衛(wèi)生；
4、杜絕流產(chǎn)，分娩、人工流產(chǎn)、上環(huán)，取環(huán)等生殖道手術(shù)時，病原體可經(jīng)外陰、陰道、宮頸及子宮體創(chuàng)傷處，侵入盆腔結(jié)締組織及內(nèi)生殖器其它部分，發(fā)生急性盆腔炎。
