常年開車如何避免腰椎間盤突出

司機腰椎間盤突出預(yù)防的方式如下：
第一、調(diào)整座位，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下，盡量靠近胸前，同時靠背后傾角角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度，座位過低，雙肩會有上聳的感覺，座位過高，會增加腰部的負(fù)荷，從而會誘發(fā)椎間盤突出。
第二、盡量避免連續(xù)開車超過一小時，需要長時間開車時，中途停車休息5~10分鐘，預(yù)防頸部的疲勞，在很大程度上能夠避免或減輕頸腰部疲勞，而引起的頸腰痛。
第三、加強頸腰部肌肉的鍛煉，每天定期或休息時進(jìn)行腰背部的肌肉和功能鍛煉，多參加游泳等體育活動。
第四、盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時注意室內(nèi)外溫度變化，謹(jǐn)防感冒。
第五、因此在車底修車時，把雙腿屈曲，可以減輕腰部負(fù)擔(dān)。