經(jīng)常開車如何預(yù)防腰椎間盤突出癥
收聽：5.43w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因?yàn)樗緳C(jī)在常坐，出現(xiàn)一個(gè)是腰肌的松馳，再一個(gè)是腰椎間盤。腰椎間盤一個(gè)姿勢(shì)受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動(dòng)活動(dòng)，比如坐上一個(gè)小時(shí)，開上一個(gè)小時(shí)車，下來活動(dòng)活動(dòng)，比如說高速公路上到服務(wù)站活動(dòng)活動(dòng)。再一個(gè)是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個(gè)就是開車前，開車后做一些運(yùn)動(dòng)，使腰肌活動(dòng)彈性比較好，主要的是防止長(zhǎng)時(shí)間的疲勞性開車。
相關(guān)音頻推薦
-
腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因?yàn)樗緳C(jī)在常坐，出現(xiàn)一個(gè)是腰肌的松馳，再一個(gè)是腰椎間盤。腰椎間盤一個(gè)姿勢(shì)受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動(dòng)活動(dòng)，比如坐上一個(gè)小時(shí)，開上一個(gè)小時(shí)車，下來活動(dòng)活動(dòng)，比如說高速公路上到服務(wù)站活動(dòng)活動(dòng)。再一個(gè)是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個(gè)就是開車前，開車后做一些運(yùn)動(dòng)，使腰肌活動(dòng)彈性比較好，主要的是防止長(zhǎng)時(shí)間的疲勞性開車。
-
經(jīng)常開車如何預(yù)防腰椎間盤突出，開車的人，比如說像開長(zhǎng)途車的人，因?yàn)樗坷鲜翘幱谝粋€(gè)姿勢(shì)，對(duì)不對(duì)，比如說我一次開車，可能幾個(gè)小時(shí)以上，又不能活動(dòng)，又處于一種高度的緊張，尤其開大車的人，右腳又是油門又是剎車，保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之以后，就會(huì)造成腰部肌肉的僵硬，慢性的這種損傷，那么可能某一個(gè)動(dòng)作，比如說搬抬重物，造成受風(fēng)受涼，就可以誘發(fā)間盤突出。
-
現(xiàn)在社會(huì)汽車的應(yīng)用是很普及，很多駕駛員朋友擔(dān)心發(fā)生椎間盤突出癥，首先要注意我們的坐墊不要太軟，然后座椅靠背不要太靠前，在駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在不要向前弓這樣腰部的負(fù)荷就比較小，第二我們駕駛的時(shí)間不要太長(zhǎng)不要疲勞駕駛，我們開車超過一個(gè)小時(shí)之后一定要找一個(gè)地方下車休息做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓我們腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展這樣它的蛻變就會(huì)慢一些。專家提示： 1：坐墊不要太軟2：座椅靠背不要太靠前3：駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在，不要向前弓4：駕駛的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要疲勞駕駛，超過一個(gè)小時(shí)，找個(gè)地方下車休息，做伸展運(yùn)動(dòng)，讓腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展。
-
常開車的人如果是職業(yè)司機(jī)，那沒辦法，他因?yàn)榫褪沁@個(gè)職業(yè)，他不能說我開一會(huì)兒休息一會(huì)兒，所以如果常開車的人，有條件的話最好不要長(zhǎng)途開車，也就是說我開那么個(gè)半小時(shí)一小時(shí)，最好能下來活動(dòng)活動(dòng)，當(dāng)然如果有特殊情況，你這個(gè)開長(zhǎng)途運(yùn)輸，那你也下不來，這種情況那就沒有辦法了。
-
腰椎間盤突出癥，發(fā)生的重要的原因是，椎間盤的退變、和椎間盤長(zhǎng)期受到過大的負(fù)荷引起的。在坐的時(shí)候，椎間盤的負(fù)荷會(huì)大大超過站立位，站立位會(huì)超過平臥位，尤其是座位往前彎腰的時(shí)候，它的負(fù)荷是最大的。
要盡量避免這些情況，所以說對(duì)于重體力勞動(dòng)者，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰＡ硗庖M量避免彎腰提重物的情況。對(duì)于長(zhǎng)期久坐的，比如學(xué)生、開出租車的司機(jī)、或者是電腦前伏案工作的，一定要注意間歇休息，大概三十到四十分鐘，起來走動(dòng)活動(dòng)一下。
另外坐的時(shí)候要保持正確的坐姿，比如腰部要加墊，保持腰挺直的一個(gè)狀態(tài)下，這樣椎間盤受到的壓力會(huì)小一些。另外還要注意控制體重，因?yàn)轶w重要全部通過椎間盤往下傳導(dǎo)。平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該戒除煙酒。
-
平時(shí)腰背肌的鍛煉，注意腰部的保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間在陰冷的地方生活或者工作；飲食上不能吃刺激性的食物，便秘、腹部的腹壓的增大，會(huì)造成椎間盤的突出；吸煙會(huì)誘發(fā)椎間盤的退變，要少抽煙；避免提重物，提重物時(shí)先屈膝，然后再把重物提起來，再用腰部順著一起站起來，可以保持腰部的穩(wěn)定，避免損傷腰椎間盤。
