網球肘怎樣護理
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提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
網球肘的護理如下：
1.如果家人患有網球肘，可以在其腫脹的部位做一些按摩，但注意按摩時要輕柔，不要使用過大的力，因為過大的力會使局部的腫脹加重，而輕微的按摩可以改善局部的血液循環(huán)，緩解疼痛，同時促進局部的組織液和淋巴液的流動，對網球肘有一定的治療效果。
2.外用一些藥物，比如膏藥，它為透皮吸收，可以通過一些中藥或者西藥的滲透作用，對局部的炎癥起作用。
3.使用肌貼，肌貼對網球肘有運動保護和損傷后修復的作用，如運動員在運動前或者運動后有時候就會貼肌貼。
4.在日常生活中，要減少對網球肘局部（肱骨外上髁）持續(xù)的牽拉刺激，有意識的提醒患者或者提醒自己不要做持續(xù)使用肘關節(jié)發(fā)力的動作，以及不要做劇烈的類似動作使其發(fā)生新的損傷，從而使之可以逐漸恢復正常。
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網球肘的護理如下：
1.如果家人患有網球肘，可以在其腫脹的部位做一些按摩，但注意按摩時要輕柔，不要使用過大的力，因為過大的力會使局部的腫脹加重，而輕微的按摩可以改善局部的血液循環(huán)，緩解疼痛，同時促進局部的組織液和淋巴液的流動，對網球肘有一定的治療效果。
2.外用一些藥物，比如膏藥，它為透皮吸收，可以通過一些中藥或者西藥的滲透作用，對局部的炎癥起作用。
3.使用肌貼，肌貼對網球肘有運動保護和損傷后修復的作用，如運動員在運動前或者運動后有時候就會貼肌貼。
4.在日常生活中，要減少對網球肘局部（肱骨外上髁）持續(xù)的牽拉刺激，有意識的提醒患者或者提醒自己不要做持續(xù)使用肘關節(jié)發(fā)力的動作，以及不要做劇烈的類似動作使其發(fā)生新的損傷，從而使之可以逐漸恢復正常。
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1.在我們的肘關節(jié)外側骨突的部位發(fā)生疼痛，有時候向前臂或者臂部放射。2.做前臂的伸腕的抗阻實驗，以及腕伸肌的牽拉實驗，發(fā)現它陽性。3.可以做X片、做B超、做磁共振，可以起到一定的診斷作用，拍X線片的時候，如果病史在三個月以上，我們會在肱骨外上髁的地方，發(fā)現有骨密度的增高影；磁共振和B超上，能夠發(fā)現伸腕肌，或者是橈側腕短伸肌腱發(fā)炎，甚至撕裂。
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中醫(yī)來治療網球肘它的原理是，人體有很多經絡，我們的穴位都是經氣留住的地方，針灸通過特有的針灸針具，來刺激我們的相關穴位，對網球肘起到治療作用。它具體的原理，就是通過針刺來改善局部的血液循環(huán)，來促進炎癥的吸收和損傷的修復。每一個醫(yī)生辨證論治以后，在每個患者上選的穴位不同，有一個重要的穴位就是網球肘的疼痛點，常進行針灸的穴位有：曲池穴、合谷穴等。
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首先可以用健側的手指來找到網球肘的痛點，進行順時針和逆時針的揉壓，這是一種自我按摩。第二、避免做端、提、掃、擰的動作來進行保護。第三、可以通過鍛煉的方法進行解決。第四、國外一些運動醫(yī)學康復醫(yī)生，發(fā)現和研究出來，用賽樂棒進行肌腱牽拉的一個鍛煉。
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網球肘實際上就是我們肘關節(jié)，顧名思義就是打網球的人容易發(fā)這個病，所以就叫它網球肘，實際上它就是我們的肱骨外上髁炎，我們叫肱骨外上髁炎就是前臂和上臂連接的位置有個外上髁，這個地方是我們的前臂肌腱附著的位置，在打網球的時候這個肌肉容易損傷，就像一個繩子系在兩邊，這一邊就是一個起點，它實際上是一個勞損型的一個疾病，除了打網球以外，還有抱孩子的，還有提物的老年人，可能買菜提重了點，它都會損傷肌肉。
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我們把骨骼比作建房子的橋梁的話，肌肉就是水泥這些添加的東西，就像橋梁上面的索拉橋，它是穩(wěn)定運動的一個系統(tǒng)，在肌肉的兩端一定是有肌腱變薄了，形成了一個比較堅韌的東西就叫肌腱，我們肌腱外面就包了一個鞘，這個為什么叫它網球肘，實際上也是一個腱鞘，是我們生肌腱的腱鞘發(fā)生了炎癥，引起的一種疼痛，這種痛一般都是跟運動有關系，他做某一個動作的時候，疼痛就會加劇，不動的時候疼痛就會減輕，這個治療我們一般也會用藥物 物理治療，還有局部治療都是我們的治療方法，除了網球肘以外，我們人體有肌腱 有腱鞘的位置，都可以發(fā)生腱鞘炎，比如最常發(fā)的 我們手指的五個指頭，大拇指的腱鞘炎是最多的，我們叫扳機指，很多病人有一個大拇指的疼痛，活動的時候伸不起來，它就是屈指肌腱的腱鞘炎，那么就是說人體的肌腱，一個動作就是一個肌腱來負責的。所以經過長期的活動會摩擦，腱鞘的位置有滑囊，滑囊就會有炎癥有粘連，肌腱和腱鞘之間的粘連，所以活動的時候就會有一個活動受限，會表現出來疼痛，那么這個我們就可以做局部治療，效果就來得比較快，還有一個就是針刀，松解這些治療都是比較有效的方法。
