老人骨質疏松應該加強營養(yǎng)，均衡膳食，攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物。臨床認為每日蛋白質攝入量為0.8~1.0g/kg體重，所以大家每天可以攝入牛奶300ml或相當量的奶制品。此外，常見的健康飲食包括豆制品、牛奶、魚湯、骨頭湯、蝦、新鮮的水果、蔬菜等。
老人骨質疏松應該加強營養(yǎng)，均衡膳食，攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物。臨床認為每日蛋白質攝入量為0.8~1.0g/kg體重，所以大家每天可以攝入牛奶300ml或相當量的奶制品。此外，常見的健康飲食包括豆制品、牛奶、魚湯、骨頭湯、蝦、新鮮的水果、蔬菜等。
骨質疏松吃什么好可以從食物和藥物兩方面來說。首先食物方面要注意補充含鈣高的食物。日常飲用的牛奶含鈣豐富，易于吸收，所以牛奶是補鈣的首選食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以選擇，最好是保證每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨質疏松的患者還可以選擇芝麻醬和蝦皮，這兩種食物中的鈣含量甚至超過了牛奶。另外，蛋黃、豆制品和堅果類食物，鈣的含量也比較豐富，可以適量食用。如果飲食中的鈣攝入不足還要用鈣片來補充。目前市面上的鈣片的種類有很多，其中碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等是屬于無機鈣，價格很便宜，但是吸收率低。乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等屬于有機鈣，吸收率稍有提高，并且不容易引起結石。另外，還有各種的螯合鈣、乳鈣等，吸收率雖然比無機鈣高，但是價格也更高。我們可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鈣劑。要注意的是，補鈣也要適量，超大劑量的鈣有可能會增加腎結石和心血管疾病的風險。
目前治療骨質疏松的藥物有阿侖膦酸鈉、唑來膦酸以及八子補腎膠囊等，具體用藥要結合患者身體情況，患者用藥前需要咨詢醫(yī)生，不可盲目自行用藥。 阿侖膦酸鈉、唑來膦酸屬于抑制骨吸收的藥物，這類藥物可以抑制破骨細胞的活性，減慢骨吸收，防止骨質流失，增加骨密度。阿侖膦酸鈉是目前防治骨質疏松的常用藥物，適用于各類骨質疏松病人，但有返流性食管炎、消化性潰瘍的患者要慎用，因為二膦酸鹽對食管有較強的刺激作用。八子補腎膠囊，通過補足腎精、腎陰、腎陽來提高腎動力，改善腎虛，適用于腎精虧虛的引起的骨質疏松，且副作用較小。 骨質疏松的患者除了使用藥物治療以外， 日常生活中還需要注意重視鈣和蛋白質的攝入，避免負重運動，在治療期間注意定期復查，以便醫(yī)生動態(tài)的了解病情的變化情況。
老人骨質疏松，首先要通過骨密度檢測以及骨代謝檢查，來明確骨質疏松的程度，根據(jù)不同的程度進行相應的治療。 老人骨質疏松的常規(guī)治療一般包括基礎治療和藥物治療?；A治療可以補充鈣劑、維生素D，多曬太陽，適度運動，最基本的這些措施能夠預防和治療骨質疏松?？梢赃x高鈣奶、高鈣飲食，同時要補充維生素D，促進鈣的吸收。 適度鍛煉、運動是預防治療老年骨質疏松的最好辦法。另外，根據(jù)骨代謝檢測的情況，口服或者注射抑制骨吸收或者促進骨質合成的藥物，來幫助骨質疏松改善。
我們建議盡量不要以補品來替代我們的食品或者藥品，如果是僅僅出于預防的目的，那么我們可以增加我們，飲食當中鈣和蛋白質的含量，并且每天接受適量的紫外線的照射。此外，我們每天還可以進行一定程度的負重的行走，或者說騎單車跳舞這些運動方式，都是對骨質疏松很好的預防的方案。 當然如果大家一旦出現(xiàn)了一些身體的不適的癥狀，比如說骨骼的疼痛，肌肉的酸痛抽筋的情況，那么一定要到醫(yī)院來及時的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行藥物的干預，而不是盲目的進服保健品。有些保健品可能不僅不會對你的疾病有所幫助，甚至會增加你的肝腎功能而引發(fā)其他的一系列的身體的疾患，所以我們也在此呼吁，老年人不要去盲目的購買保健品來治病防病。
老年性的骨質疏松防治措施主要包括基礎措施、藥物干預和康復治療三個方面。 一、基礎措施包括調(diào)整生活方式和骨健康基本補充劑。調(diào)整生活方式包括以下幾點：1、加強營養(yǎng)，均衡膳食：建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，推薦每日蛋白質攝入量為0.8~1.0g每千克體重，并每天攝入牛奶300ml或相當于300ml的奶制品量。2、要有充足的日照。3、有規(guī)律的運動，建議進行有助于骨健康的體育鍛煉和康復治療。運動可改善機體敏捷性、力量、姿勢及平衡等，有助于減少跌倒風險，也有助于增加骨密度。適合于骨質疏松癥患者的運動包括負重運動及抗阻運動，推薦規(guī)律的負重及肌肉力量練習，以減少跌倒和骨折風險。肌肉力量練習包括重量訓練，其他抗阻運動及行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。運動應循序漸進、持之以恒。骨質疏松患者開始新的運動訓練前應咨詢臨床醫(yī)生，進行相關評估。4、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡或濃茶，盡量不喝碳酸飲料。 二、藥物治療，在醫(yī)生的指導下服用一些抗骨質疏松藥物。 三、康復治療，針對骨質疏松癥的康復治療主要包括運動療法、物理因子治療、作業(yè)療法及康復工程等。
