腰椎間盤突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎負(fù)荷或不增加腰椎負(fù)擔(dān)的鍛煉為主，如游泳、慢步走等輕微的、不增加腰椎負(fù)荷的鍛煉為主，同時(shí)在鍛煉過程中建議有針對(duì)性的進(jìn)行五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小飛燕等動(dòng)作，以增加腰背肌肉力量的鍛煉，增加腰椎穩(wěn)定性。
但健身房的健身活動(dòng)不太推薦，因?yàn)榻∩矸看蟛糠纸∩磉\(yùn)動(dòng)可能都會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，甚至引起一些不良問題，所以，對(duì)這部分人群，在選擇健身時(shí)一定要跟教練進(jìn)行溝通，不能增加腰椎的負(fù)擔(dān)。
腰椎間盤突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎負(fù)荷或不增加腰椎負(fù)擔(dān)的鍛煉為主，如游泳、慢步走等輕微的、不增加腰椎負(fù)荷的鍛煉為主，同時(shí)在鍛煉過程中建議有針對(duì)性的進(jìn)行五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小飛燕等動(dòng)作，以增加腰背肌肉力量的鍛煉，增加腰椎穩(wěn)定性。 但健身房的健身活動(dòng)不太推薦，因?yàn)榻∩矸看蟛糠纸∩磉\(yùn)動(dòng)可能都會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，甚至引起一些不良問題，所以，對(duì)這部分人群，在選擇健身時(shí)一定要跟教練進(jìn)行溝通，不能增加腰椎的負(fù)擔(dān)。
腰椎間盤突出患者是可以健身的，但一定要保證腰部姿勢(shì)的正確與安全。 在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，一般不要求做任何運(yùn)動(dòng)，應(yīng)嚴(yán)格的臥硬板床，可以同時(shí)配合做腰椎的三維電腦牽引。當(dāng)腰椎間盤突出急性期過了以后，就可適當(dāng)?shù)淖鼋∩磉\(yùn)動(dòng)。經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻捄螅瑫?huì)增加腰部的穩(wěn)定性。同時(shí)就會(huì)減少腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)頻率，主要的鍛煉是以腰背部肌肉增強(qiáng)為主，包括增強(qiáng)豎脊肌和腰大肌的肌肉力量，主要可以做些小燕飛和五點(diǎn)支撐的動(dòng)作。
腰椎間盤突出癥患者是否可以健身，需要根據(jù)腰椎間盤突出癥患者的疾病嚴(yán)重程度，以及椎間盤突出的類型來決定。 如果臨床癥狀不是很嚴(yán)重，椎間盤突出為輕微的突出，是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及健身的，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長。建議的鍛煉是適當(dāng)?shù)难臣〉墓δ苠憻挘詈迷趯I(yè)的健身教師的指導(dǎo)下進(jìn)行做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。比較適合腰椎間盤突出癥患者的運(yùn)動(dòng)有游泳以及輕度的活動(dòng)范圍不是很大的瑜伽鍛煉。 如果椎間盤突出較為嚴(yán)重的患者，是不適合鍛煉的，如果進(jìn)行健身鍛煉，容易導(dǎo)致病情加重，引起嚴(yán)重的不良后果。
腰椎間盤突出患者能否健身需要根據(jù)病情嚴(yán)重程度而定。 如果是輕癥腰椎間盤突出，則需要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和康復(fù)來保護(hù)椎間盤，即在早期需要加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，包括前方的腰大肌、背后的豎脊肌以及髂腰肌等。通過一些力量訓(xùn)練，以及跑步、游泳、快走等運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)脊柱旁邊的肌肉，可以較有效地改善脊柱的穩(wěn)定性，以及肌肉和韌帶的功能，對(duì)椎間盤有良好的保護(hù)作用。 如果腰椎間盤突出比較嚴(yán)重，則急性期禁止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧甸g盤突出急性期運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致突出物加重，產(chǎn)生難以挽回的損失。 在腰椎間盤突出后期，如手術(shù)后或者疼痛已經(jīng)緩解時(shí)，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，但需要掌握好尺度，不要運(yùn)動(dòng)過量，不要在癥狀緩解后仍臥床休息。
腰椎間盤突出癥患者在癥狀緩解以后，應(yīng)該說是可以健身，但是要注意保持腰部的姿勢(shì)的正確，避免腰部過度的活動(dòng)。 一般情況下腰椎間盤突出癥患者急性發(fā)作期，應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，盡量的連大小便都要避免下床。 急性期過后參加適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)，應(yīng)該說對(duì)于增加腰背部的肌肉的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性是有一定的好處。 可以選擇飛拱橋式的鍛煉方法，來鍛煉腰背部肌肉的力量。腰背部的肌肉力量增加以后，可以增加腰椎的穩(wěn)定性，減少椎間盤突出復(fù)發(fā)的概率。 此外，適當(dāng)?shù)膯胃苌襄憻捯部梢詼p少椎間盤的壓力，但是要注意運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)度過大，時(shí)間過長。
我們做任何的運(yùn)動(dòng)或者健身也好，一定要注意動(dòng)作的規(guī)范，教練教我們的運(yùn)動(dòng)規(guī)范，我們一定嚴(yán)格的遵守這個(gè)規(guī)范，是最有利于減少這種運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動(dòng)之前一定要充分做好熱身的活動(dòng)，這個(gè)熱身的活動(dòng)對(duì)大家來說就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱傷害；注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)有益身心，要根據(jù)心率判斷，進(jìn)入無氧代謝之后，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷；其他的，運(yùn)動(dòng)要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運(yùn)動(dòng)類型。
