健身過程中怎么避免身體損傷

我們做任何的運(yùn)動或者健身也好，一定要注意動作的規(guī)范，教練教我們的運(yùn)動規(guī)范，我們一定嚴(yán)格的遵守這個規(guī)范，是最有利于減少這種運(yùn)動損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動之前一定要充分做好熱身的活動，這個熱身的活動對大家來說就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱傷害；注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，一般來說，有氧運(yùn)動有益身心，要根據(jù)心率判斷，進(jìn)入無氧代謝之后，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷；其他的，運(yùn)動要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運(yùn)動類型。