焦慮癥需要注意什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
增強(qiáng)自信是治愈焦慮癥的必要前提，通過(guò)心理治療可以讓患者逐漸認(rèn)識(shí)到自己存在的性格特點(diǎn)，不合理的信念及消極的應(yīng)對(duì)模式，進(jìn)而調(diào)整和改變自己的想法使患者認(rèn)識(shí)到壓抑在潛意識(shí)中的情緒、想法等，緩解患者內(nèi)心的沖突，釋放壓力，是患者探索并了解自己的一個(gè)過(guò)程，對(duì)自己的認(rèn)知更為清楚。
患者還需要學(xué)會(huì)自我松弛，學(xué)會(huì)從生活工作中的緊張情緒中解脫出來(lái)。家屬也要多關(guān)心患者，及時(shí)了解患者的心理健康狀況并幫助患者排解內(nèi)心的緊張恐懼。運(yùn)動(dòng)可以改善患者情緒有助于保持健康的心情，因此可以為患者制定適當(dāng)?shù)娜粘＿\(yùn)動(dòng)計(jì)劃?；颊哌€應(yīng)避免油炸等不健康的食物，應(yīng)多食用水果、蔬菜、粗糧和魚(yú)類，同時(shí)避免攝入含咖啡因、酒精等可能加劇焦慮的食物。
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增強(qiáng)自信是治愈焦慮癥的必要前提，通過(guò)心理治療可以讓患者逐漸認(rèn)識(shí)到自己存在的性格特點(diǎn)，不合理的信念及消極的應(yīng)對(duì)模式，進(jìn)而調(diào)整和改變自己的想法使患者認(rèn)識(shí)到壓抑在潛意識(shí)中的情緒、想法等，緩解患者內(nèi)心的沖突，釋放壓力，是患者探索并了解自己的一個(gè)過(guò)程，對(duì)自己的認(rèn)知更為清楚。
患者還需要學(xué)會(huì)自我松弛，學(xué)會(huì)從生活工作中的緊張情緒中解脫出來(lái)。家屬也要多關(guān)心患者，及時(shí)了解患者的心理健康狀況并幫助患者排解內(nèi)心的緊張恐懼。運(yùn)動(dòng)可以改善患者情緒有助于保持健康的心情，因此可以為患者制定適當(dāng)?shù)娜粘＿\(yùn)動(dòng)計(jì)劃。患者還應(yīng)避免油炸等不健康的食物，應(yīng)多食用水果、蔬菜、粗糧和魚(yú)類，同時(shí)避免攝入含咖啡因、酒精等可能加劇焦慮的食物。
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當(dāng)孩子得了分離性焦慮癥以后，就要給孩子做一些心理上的安慰。平時(shí)也需要讓孩子學(xué)會(huì)如何去治理生活，這樣孩子也會(huì)獨(dú)立的去完成一些事情。如果要和孩子分開(kāi)一段時(shí)間，那么就必須要做好，孩子的心理上的安慰，要給孩子打個(gè)招呼，不要突然就離開(kāi)，這樣有可能會(huì)讓孩子覺(jué)得不太適應(yīng)。平時(shí)和孩子在一起的時(shí)候，最好是多和孩子交流溝通，同時(shí)也需要有關(guān)愛(ài)來(lái)化解，還要讓孩子學(xué)會(huì)自己生活，要讓孩子獨(dú)立的能力得到增強(qiáng)，下次再和孩子分離的時(shí)候，孩子的這些情緒是可以得到控制的。之后和孩子在見(jiàn)面的時(shí)候，一定要多關(guān)心他，而且要時(shí)時(shí)刻刻對(duì)孩子保持一個(gè)微笑，讓孩子得到心靈上的安撫。
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備孕媽媽?xiě)言星叭齻€(gè)月要注意：
第一、得去查體，看身體有沒(méi)有不適合?，F(xiàn)在懷孕的一些禁忌癥，如果都沒(méi)有，家族也沒(méi)有什么遺傳病，傳染病，什么都沒(méi)有就非常好。
第二、查了都很正常，然后就開(kāi)始吃葉酸了，葉酸是為了防止胎兒的神經(jīng)管畸形，我們要在提前三個(gè)月時(shí)就吃上葉酸。
第三、一定要男方女方都要知道有沒(méi)有問(wèn)題，但是不能對(duì)大夫隱瞞病史，比如：傳染病、遺傳病。
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要預(yù)防焦慮癥就要注意：
1、在情緒緊張的時(shí)刻學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。
2、在平時(shí)也要多做一些戶外活動(dòng)，舒緩自己的壓力，比如打打羽毛球、慢跑，釋放身心。
3、平時(shí)就要多調(diào)節(jié)身心，遇到緊張焦慮的時(shí)候，可以選擇聽(tīng)音樂(lè)，放松身體，或者是通過(guò)看書(shū)，看電視，這都能幫你抒解焦慮情緒，不要過(guò)多的想煩心的事。
4、預(yù)防焦慮也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，清熱降火，也可以多吃一些甜食。
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老年人患焦慮癥經(jīng)常表現(xiàn)為心煩意亂，脾氣暴躁，渾身難受，坐立不安，睡眠障礙等等，生活受到很大影響，病人常年就診于綜合醫(yī)院，做各項(xiàng)檢查后，往往并無(wú)明顯異?；蛘甙Y狀程度，與客觀檢查不相符，病人本身并沒(méi)有器質(zhì)性疾病，或者僅有一些小的病癥，卻總是擔(dān)憂自己得了大病，老年焦慮本身是比較容易治療的，但因?yàn)樽R(shí)別率低，沒(méi)有及時(shí)到?？漆t(yī)院就診，而使他們得不到正確有效的治療，耽誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。
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焦慮癥日常生活注意事項(xiàng)：1有消化道癥狀的患者，應(yīng)該合理安排生活飲食，防止暴飲暴食或進(jìn)食無(wú)規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀。2有心臟不適癥狀的患者，則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒，濃茶、咖啡、辛辣食物等，因?yàn)檫@些能引起交感神經(jīng)興奮，心跳加速、心臟早搏等使已有癥狀更突出，建議以清淡易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息。3對(duì)于有腹脹便秘的患者，可以服用助消化和通便的藥物。焦慮癥患者切忌諱疾忌醫(yī)，應(yīng)積極就診，尋求精神科醫(yī)生的專業(yè)幫助，藥物治療時(shí)勿私自減量停藥，要聽(tīng)從專業(yè)的意見(jiàn)，飲食禁忌最好不要吃辛辣油膩的食物，不要吃咖喱，減少動(dòng)物脂的攝入，不要吃油炸煎的食物，遠(yuǎn)離生硬寒冷的食物，最好不要吃冷菜、冷凍的水果，服藥時(shí)不要用茶水，勿休息不規(guī)律，休息少，注意防止?fàn)I養(yǎng)不均衡。
