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產(chǎn)后骨盆大多數(shù)都可以自行恢復，所以在坐月子期間要注意不能夠過多的活動，也不能夠過度的站立或者走路。
飲食方面多吃肉、蛋、奶，配合新鮮的蔬菜和水果，而且要加強補鈣，這樣會有利于骨盆的修復。另外也要注意要多吃一些膳食纖維比較豐富的食物，保證大便通暢，避免出現(xiàn)便秘。如果便秘嚴重，容易導致骨盆恢復比較慢，在產(chǎn)后42天要到醫(yī)院做相應(yīng)的復查。
如果發(fā)現(xiàn)骨盆受損比較嚴重，要配合醫(yī)院的電刺激來加強骨盆的恢復。一般情況下，在產(chǎn)后三個月到產(chǎn)后半年左右，骨盆就會逐漸恢復正常，所以在骨盆恢復過程中要保持一個良好的心態(tài)，不要焦慮。
產(chǎn)后骨盆大多數(shù)都可以自行恢復，所以在坐月子期間要注意不能夠過多的活動，也不能夠過度的站立或者走路。 飲食方面多吃肉、蛋、奶，配合新鮮的蔬菜和水果，而且要加強補鈣，這樣會有利于骨盆的修復。另外也要注意要多吃一些膳食纖維比較豐富的食物，保證大便通暢，避免出現(xiàn)便秘。如果便秘嚴重，容易導致骨盆恢復比較慢，在產(chǎn)后42天要到醫(yī)院做相應(yīng)的復查。 如果發(fā)現(xiàn)骨盆受損比較嚴重，要配合醫(yī)院的電刺激來加強骨盆的恢復。一般情況下，在產(chǎn)后三個月到產(chǎn)后半年左右，骨盆就會逐漸恢復正常，所以在骨盆恢復過程中要保持一個良好的心態(tài)，不要焦慮。
產(chǎn)后骨盆的修復方法如下： 第一，可以佩戴骨盆帶，順產(chǎn)當天就可以戴骨盆帶，剖宮產(chǎn)傷口不痛，7天左右也可以戴骨盆帶，穩(wěn)定骨盆各個關(guān)節(jié)。 第二，骨盆修復，每天做一次修復。也可以通過手法修復骨盆各個關(guān)節(jié)，包括雙側(cè)的擠壓、十字交叉韌帶的擠壓和股骨大轉(zhuǎn)子的擠壓。此外，要加強骨盆周圍肌肉的鍛煉，能夠起到穩(wěn)定骨盆的作用，可以進行臀部肌肉，包括臀大肌、髂腰肌、臀中肌這些肌肉的強化訓練，但是要確定時間。在身體狀態(tài)沒有恢復好之前，不能夠做太多的運動，一般建議2~3個月以后再進行臀部肌肉的訓練，這些訓練最好是在醫(yī)生的指導下進行，避免訓練過度，影響身體的恢復。
一般產(chǎn)后骨盆會自己恢復的，所以不用過于擔心。 產(chǎn)后42天可以做一次產(chǎn)后復查，看子宮和傷口恢復情況。但有些人骨盆變化嚴重，則需要做盆底康復治療，還可以通過一些保健操這些運動的方法來促進恢復。 俯臥，產(chǎn)婦可以上身微微抬起，雙手自然托住下巴，伸展雙腿，然后躺在墊子上要注意上身微微地抬起，手肘也要彎曲，支撐墊子，雙腿伸直兩腿保持與肩同寬，彎曲左膝。 產(chǎn)婦還可以用自己的右腳向后彎曲與伸展，然后吸氣，快慢彎曲自己的左膝，產(chǎn)婦要盡量讓自己的左腳跟右臀部位靠近，而左腳向相反的方向盡量彎曲和伸展。 通過這些保健操能夠幫助骨盆恢復。
產(chǎn)后進行骨盆修復，需要產(chǎn)后42天到婦產(chǎn)科門診進行骨盆的篩查。如果發(fā)現(xiàn)盆底肌松弛比較嚴重，可以在家進行縮陰或者縮肛的運動，一般每次可以持續(xù)的收縮陰道，而且要持續(xù)的收縮肛門3~5分鐘，再放松5~10秒鐘，每天至少要做半個小時左右。 此外，產(chǎn)婦可以雙腿抬高90度，雙手緊緊抱住大腿根部，可以讓骨盆得到一定的擠壓。最佳的骨盆修復方法是要到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院，配合一些儀器進行訓練，通過電刺激來改善盆底肌的功能，可以更快地得到有效的修復。
順產(chǎn)后沒有特殊的情況，是不用使用收腹帶和骨盆帶的。 收腹帶對于形體的恢復并沒有幫助，大多是剖宮產(chǎn)后的女性使用，主要是為了避免傷口周圍組織牽拉而引起的疼痛，繼而影響產(chǎn)后的活動。而對于陰道分娩的產(chǎn)婦不需要使用收腹帶。 骨盆帶主要是用于出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離的產(chǎn)婦，順產(chǎn)的產(chǎn)婦出現(xiàn)得較多，可以在產(chǎn)后立即使用。但是下床活動時一般也不建議持續(xù)進行固定，這樣會對局部的血液循環(huán)造成影響。待恥骨聯(lián)合分離的情況改善之后，就可以不再使用骨盆帶，而收腹帶在剖宮產(chǎn)患者術(shù)后傷口疼痛明顯緩解以后，也不建議繼續(xù)使用。
1、產(chǎn)后恢復一定要提醒大家，有些媽媽們是非常愛美的，不要急于求成，我們要給寶寶提供口糧，那就是母乳，所以咱們在哺乳期間一定要保證足夠的熱量，足夠的營養(yǎng)，保證充足的乳汁；2、還有一個就是要采取科學的方法，可以在我們專業(yè)人員的指導下，可以做一些產(chǎn)后的瑜伽，恢復操；第三個就說是要循序漸進的一個恢復，其實很多生過寶寶都會有這種感覺，在母乳喂養(yǎng)期間，我可能就恢復得比較慢，但是你一旦上班以后會發(fā)現(xiàn)體重很快就會一個下降，形體恢復的也很快，所以一方面咱們進行心理的一個調(diào)整。
