如何提高性功能和持續(xù)時(shí)間
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
性功能和持續(xù)的時(shí)間是因人而異的，它和自身的體質(zhì)、心理因素、神經(jīng)的敏感性以及營(yíng)養(yǎng)等多種因素有關(guān)，所以可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好的心理素質(zhì)來(lái)改善。
飲食方面多吃一些高蛋白的食物和含鋅量比較高的食物，比如魚(yú)、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品，還有核桃、花生等漿果類食物。鍛煉以戶外運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、爬山、騎自行車等都可以達(dá)到加強(qiáng)體質(zhì)的目的。
此外，為了提高陰莖的力度和持久度，還可以通過(guò)性交停頓的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，比如在性生活的時(shí)候可以間斷注意力轉(zhuǎn)移、暫停性交等。
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提高性功能和持續(xù)時(shí)間，可以通過(guò)多種方法綜合進(jìn)行改善。
1、如存在有泌尿生殖系統(tǒng)炎癥感染或包皮過(guò)長(zhǎng)情況，需要通過(guò)抗生素治療或包皮環(huán)切手術(shù)治療。
2、要有規(guī)律的生活方式，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。在日常生活中可多參加慢跑、俯臥撐、深蹲、扎馬步等，改善會(huì)陰部血液循環(huán)。
3、日常生活中需要戒煙酒、不熬夜，避免過(guò)度疲乏、勞累，保持放松的心態(tài)。夫妻多溝通、增加感情。
4、可進(jìn)行食補(bǔ)，如多吃高蛋白和含有鋅、硒等微量元素多的食物，增加鋅、硒含量，改善性功能。
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性功能和持續(xù)的時(shí)間是因人而異的，它和自身的體質(zhì)、心理因素、神經(jīng)的敏感性以及營(yíng)養(yǎng)等多種因素有關(guān)，所以可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好的心理素質(zhì)來(lái)改善。
飲食方面多吃一些高蛋白的食物和含鋅量比較高的食物，比如魚(yú)、蝦、牡蠣等海產(chǎn)品，還有核桃、花生等漿果類食物。鍛煉以戶外運(yùn)動(dòng)為主，如跑步、爬山、騎自行車等都可以達(dá)到加強(qiáng)體質(zhì)的目的。
此外，為了提高陰莖的力度和持久度，還可以通過(guò)性交停頓的方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，比如在性生活的時(shí)候可以間斷注意力轉(zhuǎn)移、暫停性交等。
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日常生活中需要注意良好的生活習(xí)慣，不要抽煙以及喝酒，并且堅(jiān)持每天適度的鍛煉，避免過(guò)度疲乏的運(yùn)動(dòng)，或者是高強(qiáng)度的工作，對(duì)性功能的提高會(huì)有較大的幫助。
比如經(jīng)常參加慢跑、打籃球、太極拳、練習(xí)深蹲、扎馬步、提肛運(yùn)動(dòng)的可以改善會(huì)陰部的充血，改善陰莖或者其他生殖器官的供血，保持良好的性功能。
其次，如果患有基礎(chǔ)性的疾病，比如糖尿病、甲狀腺疾病或者高血壓疾病，需要正規(guī)醫(yī)院正規(guī)治療。
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沒(méi)有特效食物能夠達(dá)到提高性功能的治療效果，但適量增加魚(yú)類、奶類、牡蠣以及堅(jiān)果類，對(duì)提高性功能有一定的輔助作用。
同時(shí)還要避免生活或工作中的不良因素刺激，生活作息規(guī)律，避免過(guò)度疲乏、勞累，保持良好心情。適量的體育運(yùn)動(dòng)也有利于提高性功能，在性功能低下而影響雙方性和諧的情況下，可就診當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)科，必要時(shí)給予溫腎、壯陽(yáng)等藥物改善質(zhì)量。
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如果想要提高性功能，可以通過(guò)以下方面來(lái)進(jìn)行：
第一，增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，比如深蹲、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于提升性能力都是有一定幫助的。
第二，對(duì)身體器官進(jìn)行按摩、保養(yǎng)，無(wú)論是男女都可以采取合理的方式進(jìn)行按摩，有注意性腺激素的分泌，性器官部位的血液循環(huán)。
第三，保證良好的心態(tài)以及及時(shí)學(xué)習(xí)性知識(shí)，有助于提升性能力。
第四，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于提升性能力有很大的幫助，尤其是要注意避免熬夜，保持個(gè)人的衛(wèi)生，戒除煙酒。
對(duì)于男性，還可以通過(guò)溫水坐浴、曬太陽(yáng)，食用含有鋅的食物等方式來(lái)提升個(gè)人的性能力。如果患有身體系統(tǒng)疾病也會(huì)影響性能力，所以要及時(shí)的治療，保證身體的健康。
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鍛煉身體對(duì)性功能提高有幫助。但單一的鍛煉還達(dá)不到提高性功能的治療效果。個(gè)體有性功能較差，雙方影響性和諧的情況下，在鍛煉的同時(shí)，最好是需要安排時(shí)間就診，明確影響性功能的疾病誘因，再針對(duì)性的治療，才能夠達(dá)到確切的治療效果，有效提高性功能。
就診后一般需要結(jié)合機(jī)體伴隨的癥狀，針對(duì)性的進(jìn)行檢查，如性激素化驗(yàn)、前列腺液化驗(yàn)以及尿常規(guī)、彩超等相關(guān)檢查。如果西醫(yī)方式檢查無(wú)實(shí)質(zhì)性疾病提示，可以到中醫(yī)科用湯藥調(diào)理補(bǔ)腎。
