頸肩痛的病人是可以做瑜伽運動的，但是有一個前提條件就是要在適當?shù)姆秶鷥热プ鲨べ幼鳎驗殍べさ囊恍┻\動動作，要求都是比較大的，如果說做到每一個動作做到到位，可能對我們的頸椎，腰椎或者肩膀，肩關節(jié)的要求比較高。所以說在做瑜伽動作的時候，雖然很多動作，跟我們的康復、理療的一些肌肉鍛煉方法是相似的，但是大家要注意把握好這個度。避免出現(xiàn)在有氧運動的過程當中出現(xiàn)一些失誤或者是問題造成一些損傷，也可能產生一些并發(fā)癥，所以在自我療法這個過程當中，一定要注意頸肩痛的治療，在康復師或者在骨科醫(yī)生的指導下去做治療，做鍛煉是非常重要的。
頸肩痛的病人是可以做瑜伽運動的，但是有一個前提條件就是要在適當?shù)姆秶鷥热プ鲨べ幼?，因為瑜伽的一些運動動作，要求都是比較大的，如果說做到每一個動作做到到位，可能對我們的頸椎，腰椎或者肩膀，肩關節(jié)的要求比較高。所以說在做瑜伽動作的時候，雖然很多動作，跟我們的康復、理療的一些肌肉鍛煉方法是相似的，但是大家要注意把握好這個度。避免出現(xiàn)在有氧運動的過程當中出現(xiàn)一些失誤或者是問題造成一些損傷，也可能產生一些并發(fā)癥，所以在自我療法這個過程當中，一定要注意頸肩痛的治療，在康復師或者在骨科醫(yī)生的指導下去做治療，做鍛煉是非常重要的。
頸肩痛是否可以做瑜珈要視情況而異。頸肩痛病人做瑜珈訓練的話，要分幾個期。在哪個期能做 哪個期不能做是有一定規(guī)定的。如頸肩痛病人在急性發(fā)作期，由于疼痛、活動受限，如果這時練瑜珈會加重病情，加重肌肉損傷是不建議的。而如果在緩解期或恢復期對于一些頸部瑜珈能忍受的情況下是可以的，在練時一定要以病情而定，以癥狀而定，不要刻意去因為做瑜珈會緩解癥狀而去做，要因人而異，以癥狀而異。所以瑜珈雖好，但不是說頸椎病在各個時期都適宜做瑜珈，應是有選擇性的，在癥狀緩解時再去做，這樣能起到保健作用。
瑜珈相對的活動幅度相對比較大，有些特別大的尤其脊髓性的頸椎病還是要謹慎的，像活動的不是特別劇烈的這個角度、范圍不是特別大的這些瑜珈，我認為還是可以做的。在這兒我可以推薦一個大家，比較安全的比較有效的治療頸椎病的瑜珈的動作，在瑜珈墊上人平躺在上面，可以用一個毯子給它疊成一個圓軸，這個軸的高度給它疊成15公分左右，這個墊子放在肩胛骨這個地方頭使勁向后仰，頭頂盡量去找地去來恢復這個頸椎生理屈度，咱們兩只手可以十字交叉緩緩的從腹部向上，盡量向頭頂部，拿指尖去找地去仰臥位，躺在地上的盡量做這個動作，這個瑜珈動作對治療頸椎病來講，恢復頸椎生理屈度還是比較有效的。
瑜伽是一種健身，保持身體健康，舒展肢體運動比較好的方法。瑜伽作為平時健身、舒展和預防疾病的方法，來緩解局部肌肉痙攣緊張治療，提倡上年紀、疾病時間比較長或者身體比較瘦弱的人選擇瑜伽進行鍛煉的時候，不能用瑜伽要求的動作。對不同階段、不同體質的人來做同一種瑜伽的動作，會對身體產生不利的效果。
我們鼓勵每個病人去做這個康復，這樣恢復頸椎生理屈度，頸椎生理屈度恢復以后頸椎病的很多癥狀：疼痛、頭暈或者手麻。這些癥狀就改善了在這里給大家介紹幾個頸椎的保健操?。第一、左顧右盼，譬如工作以后半個小時一個小時，左右活動活動頸部，比方說在操作電腦、看手機?、玩微信?、玩游戲頸椎就疼的厲害就有可能發(fā)作了。再一個教大家一個可以寫米字，以頭頂百會穴寫這個米字，前面一豎?、后面一豎、左邊一橫、右邊一橫、左前下一下?、右前下一下、左后上一下、右后上一下拿這個頭頂寫這個米字去，使疲勞的肌肉得以放松。
頸肩痛的患者是可以做康復操的。頸肩痛其實包括很多的疾病，比如神經根型頸椎病，放射到肩部和前臂上臂，在康復師的指導下做一些頸椎操，對于頸椎的治療，尤其是軟組織炎癥引起來的頸痛的緩解是比較快的，也是能夠讓我們的肌肉得到放松，功能得到鍛煉，能夠避免頸椎的生理彎曲發(fā)生改變的重要方法。所以說自我治療在頸椎病的治療當中是非常重要的，頸肩痛的病人做這個操的鍛煉，科學的、有指導的去鍛煉，對治療這個疾病是非常有益的。
