睡眠質(zhì)量評估它是有標(biāo)準(zhǔn)的，如果說以時間來評估要以傳統(tǒng)的睡了七八個小時現(xiàn)在一般不參考這樣的一個指標(biāo)。睡眠質(zhì)量好不好是以睡眠以后第二天你的生活、工作的狀態(tài)和精力去評估的，而不是依據(jù)入睡時間的長短或者是否淺睡、多夢、早起來判斷的。
睡眠質(zhì)量評估它是有標(biāo)準(zhǔn)的，如果說以時間來評估要以傳統(tǒng)的睡了七八個小時現(xiàn)在一般不參考這樣的一個指標(biāo)。睡眠質(zhì)量好不好是以睡眠以后第二天你的生活、工作的狀態(tài)和精力去評估的，而不是依據(jù)入睡時間的長短或者是否淺睡、多夢、早起來判斷的。
兒童如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，可以通過以下的方法來進(jìn)行改善。 首先是讓兒童在睡覺前喝一些牛奶，因為牛奶有助眠的作用，能夠改善寶寶的睡眠質(zhì)量。同時可以讓兒童在白天有充足的運(yùn)動，那么這樣晚上就不會有過剩的精力。同時鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會出現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。 另外寶寶平時睡覺時家長要營造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線過強(qiáng)，或室內(nèi)的溫度過高或過低。同時也要注意有些兒童是因為維生素D或鈣質(zhì)缺乏而導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，那么這樣也要通過一定藥物的改善有助于提高睡眠質(zhì)量。
精子質(zhì)量差能不能恢復(fù)，要看引起質(zhì)量差的原因如何。 精子質(zhì)量差可以是精子的活力不夠，也可以是精子的數(shù)量不夠，還可以是畸形精子、死精的精子數(shù)量增多，所以，精子質(zhì)量差是否能夠恢復(fù)，需要看具體問題。 在臨床上常見的不孕癥中，也有少精、弱精、精子畸形率高，治療相對效果還是可以的。但如果是無菌癥這種情況，一般治療起來是比較困難。好治或者不好治，好恢復(fù)等，這就不一定的。治療的效果與患者的身體狀況以及患者的飲食情況，生活習(xí)慣、工作情況等都是有關(guān)系的。所以，這個病因一般是比較復(fù)雜的，治療也要因人而異。
精子質(zhì)量差如何調(diào)整，要看精子質(zhì)量具體什么指標(biāo)差，是精液不液化，還是活動率、存活率以及總數(shù)差，所以治療上也是不同的。 如果是精液不液化，這種情況一般考慮是慢性前列腺炎導(dǎo)致的，可以采取治療前列腺炎的中成藥。同時飲食習(xí)慣上要注意禁忌辛辣刺激性的食物，不要久坐、多活動，可以溫水坐浴。如果是存活率、活動率的問題，需要觀察患者是否存在左側(cè)精索靜脈曲張。如果有精索靜脈曲張，也會影響到精子的質(zhì)量。這種情況下，首先考慮行左側(cè)精索靜脈曲張的手術(shù)治療，同時配合吃生精片等中藥調(diào)理，補(bǔ)充一些富含鋅、硒的食物，這樣可以提高精液的質(zhì)量。
精子質(zhì)量差主要從以下幾個方面調(diào)整： 第一、從生活方式方面，男性平時要注意鍛煉身體，避免久坐打游戲或者看電視等。因為對有些司機(jī)的男性因為從事司機(jī)這個行業(yè)，長期久坐也會導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差。另外還有一些從事高溫作業(yè)的男性，這部分男性由于高溫環(huán)境作業(yè)也會導(dǎo)致精子質(zhì)量差。所以對于這部分男性如果開始備孕，發(fā)現(xiàn)精液檢查精子質(zhì)量差，可以通過生活方式方面來調(diào)整。 第二、飲食方面，飲食方面可以清淡飲食或者平時多吃點(diǎn)含鋅多的食物，比如生蠔等。 第三、通過藥物來調(diào)整，具體的藥物要根據(jù)醫(yī)生的檢查結(jié)果來開藥。
影響精子質(zhì)量的誘發(fā)因素很多，其癥狀表現(xiàn)以及嚴(yán)重程度有較大差異。單純從外觀沒法判斷精子質(zhì)量變差，需要化驗精液常規(guī)。 如果精子差，會表現(xiàn)為少精子癥、弱精子癥或畸形精子癥。精子質(zhì)量差的原因主要是附屬腺體感染導(dǎo)致的，常表現(xiàn)為尿頻、尿不盡，還有尿道口滴白現(xiàn)象。 重度精索靜脈曲張也會影響精子質(zhì)量，可感覺到陰囊墜脹不適，查體可見陰囊處蚯蚓一樣突起、壓痛。判斷具體的病因，給予對癥治療后，精子質(zhì)量會有所改善。
